Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

La hausse soudaine des températures c'est vraiment pas évident pour la travail d'AS, je ne sais pas si ça explique tout mais c'est clairement un handicap pour le bon déroulement de la séance.

En plus une séance d'AS10 c'est déjà dur à la base, alors quand elle se durcit pour diverses raisons, ça devient vite compliqué... Tu ne peux pas en conclure que ton allure cible est mauvaise, il faudrait voir avec une autre séance d'AS à mon avis.

Si tu cherches à faire 42:50 (plus ou moins) tu devrais être à 4:17... ça donne des 1500m en 6:24...

Ce vrai que sans chaleur tu aurais pu faire mieux, mais tu est à 4500m sur 6000.
Le plus important dans la séance est de la finir... Je pense qu'il faut aller vers la partie facile, la finir et s'il faut la suivante séance la faire légèrement plus forte.

Je ne savais pas qu'il y avait des Ekiden en France! Si je trouves un je vais essayer de trouver de monde pour le faire (j'ai lus des livres sur les Ekiden en Japon et ils sont surprenants!)

Super dure tes séances, bon courage!

Il y a de plus en plus d'ekiden en France, la FFA semble vouloir développer ce type de compétitions puisque mon club qui a décidé d'en organiser un à Marseille depuis l'an dernier reçoit un appui important de la fédé pour développer l'évènement.

Coucou,

La variation des températures de ces derniers jour n'est pas vraiment idéale pour ce type de séance.. à voir sur les prochaines

Grosse séance, bravo

@ Patrick : oui les variations de températures sont compliquées surtout que par chez moi on a bien souvent des amplitudes assez conséquentes !
Après je sais pas si ça explique tout ou non mais clairement sur la piste les sensations se sont très fortement dégradées au fur et à mesure... (bien plus que lors de mes dernières séances d'AS10 même si elles commencent à dater).
Ce qui me fait dire que l'AS cible est peut être un peu élevée c'est que j'ai été un peu optimiste en voulant baisser mon chrono de 50 secondes (ce qui nécessiterait une préparation plus longue sur de la vitesse)...
Je suis plutôt du genre à courir en negative split c'est pour ça que je vais revoir mon AS (3" de plus au kilomètre c'est pas non plus énorme mais ça devrait me permettre d'arriver au 5ème kilomètre moins mal )

@ GFA : 42'50 c'est mon temps lors de l'Ekiden de l'année dernière (même si officiellement c'est 43'21... c'est juste la méthode de chronométrage qui est un peu particulière avec un chronométrage en entrée de zone de relais), du coup j'étais parti sur l'objectif de faire 42' mais c'est sans doute un peu trop ambitieux ! On va donc partir plus tranquillement sur du 42'30 ce qui devrait m'aider à boucler la prochaine séance sans agoniser au milieu.
Je ne suis généralement pas du genre à écourter les séances mais du coup là j'étais vraiment pas au mieux après la 3ème série.

Pour les Ekiden, comme le dit Patrick et comme je te disais sur ton suivi, il y a effectivement un bel essor actuellement de ce genre de format sous doute parce que c'est très accessible, que c'est convivial et que ça donne une belle image de notre sport mine de rien !

@ Jen : on verra mardi ce que ça donne avec normalement un retour à des températures plus fraîches (-8°C par rapport à aujourd'hui)

En attendant, je vais allé faire une petite EF avec mes collègues de boulot à midi, jamais réussi à motiver autant de gens, on sera 4 ! ça va être la queue à la douche (on en a une seule... et non il n'est pas prévu qu'on prenne nos douches à plusieurs vu la taille de la cabine )

Pas des douches au boulot pour moi! J'ai pris un abonnement à un gymnase pas cher pour avoir des douches et un tapis pour l'hiver...

Super ça de courir en groupe!