Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

@ Philippe : les nuits de sommeil (après une diminution notable) sont maintenant quasiment revenues à la normale. On a eu 3 semaines un peu compliquées au départ et depuis bébé a compris que c'était cool de dormir la nuit ! ça coïncidait avec ma reprise du boulot et j'avoue que c'est plutôt agréable !

Du coup la fatigue n'est pas trop importante (même si on dort pas aussi bien qu'avant, avec un sommeil plus léger pour guetter ce qui pourrait aller mal pour lui), ce qui permet de reprendre correctement la CaP.

Et donc ce midi c'était séance vallonnée avec mon collègue, on est partis sur des chemins un peu différents pour finalement :

Bilan de la sortie :
Distance 11,24 km
Temps 1:05:46
Allure Moy 5'51"/km soit 10,25 km/h
Dénivelé +277 m

Les jambes étaient un peu lourdes sur la fin mais vu qu'Olivier a plus la forme que moi, c'est lui qui impose le rythme et au bout d'un moment forcément je pioche un peu... mais ça va revenir !

En détail :

belle séance Quentin
+300m pratiquement sur la séance

pour la forme, ça va revenir et très vite en plus

Oui c'est sûr que ça va revenir, après je me plains pas trop vu les séances c'est sûr qu'on va pas faire des records de vitesse !

Du coup, on a remis ça à midi, toujours avec mon collègue Olivier. Au programme 2*5*400m avec comme objectif 1'37 au tour.

Bilan de la sortie :
Distance 11,07 km
Temps 1:01:01
Allure Moy 5'31"/km soit 10,89 km/h
Dénivelé +68 m

En détail :

***** ECHAUFFEMENT *****
1. 2,99km en 16'39" : 05'34"/km
***** SERIE 1 *****
2. 0,39km en 01'40" : 04'14"/km
4. 0,4km en 01'40" : 04'13"/km
6. 0,39km en 01'37" : 04'05"/km
8. 0,4km en 01'37" : 04'04"/km
10. 0,39km en 01'39" : 04'11"/km
***** SERIE 2 *****
13. 0,4km en 01'37" : 04'04"/km
15. 0,4km en 01'38" : 04'07"/km
17. 0,4km en 01'36" : 03'57"/km
19. 0,39km en 01'35" : 04'00"/km
21. 0,4km en 01'34" : 03'55"/km
***** RAC *****
23. 2,75km en 16'08" : 05'52"/km

Dur dur de trouver le rythme sur la première série. Il y avait pas mal de vent et on l'avait bien de face dans la ligne droite opposée !!!
Après la petite pause entre les 2 séries ça allait bizarrement un peu mieux, même si ça n'a pas été de tout repos cette deuxième série, mais les chiffres sont quand même mieux ! (on n'était plus seuls sur la piste et je pense que ça a bien participé à nous tirer en avant )

C'est une très belle séance je trouve, pas de doute, la forme va revenir vite

C'est sure qu'avoir du monde devant soit ça tire pas mal

Bonne prépa

Merci Jen, la forme revient doucement mais vu que chaque séance est assez éprouvante j'ai pas toujours l'impression que la forme revient... Il faut dire que mon collègue, même s'il reprend la CaP a passé l'hiver sur les ski à monter en peau de phoque donc il a bien la caisse lui... Du coup je m'accroche et j'attends patiemment de pouvoir à nouveau le faire exploser dans les montées

Du coup à midi pour pas faire exception à la règle, c'était grosse sortie vallonnée !
Comme je disais, je me suis accroché pendant une bonne partie de la sortie en essayant de pas me mettre dans le rouge et en essayant de rester à distance pour pas trop que mon collègue accélère en me pensant en forme...

étrangement la fin du parcours s'est bien mieux passée que le début où j'avais l'impression que j'allais exploser après à peine 2km... En tout cas une bonne sortie qui décrasse bien !

Bilan de la sortie :
Distance 10,01 km
Temps 54:45
Allure Moy 5'28"/km soit 10,97 km/h
Dénivelé +253 m

En détail :

Ça envoie dur à ce que je vois.

Jamais d'EF?