Suivi Mascagnito

seskap écrit:

Ce que j'ai vu sur le site pour avoir une idée d'objectif de marathon c'est 2x temps du semi + 20 min.
Avec une chrono semi de 1h45 ça correspond a 3h50 si je dis pas de bêtises. Vu ton niveau et le mien 3h45 devraient être atteignables pour toi. Après c'est de la théorie, c'est moins fiable que le terrain et les SL.
Si tu es a 77% de FCM lors de tes intervalles as42, je crois que tu seras a l'aise lors du marathon.

Ce post s'autodétruira si un multimarathonien vient dire le contraire

J'ai fait les 3km AS 42 en fin de sortie.

Actuellement je n'ai aucune idée de ce que je peux valoir sur semi... Si je devais en courir un en mode chrono je pense que je partirai sur du 4'55 /5' au km et ensuite au feeling ^^

Mon semi AS 42 de la semaine prochaine sera une bonne évaluation de mon niveau de forme. Il faut que je le finisse vraiment très frais et sans début de dérive cardiaque. Meme si la FC est plus haute tant pis, mais au moins qu'elle soit constante.

Bon bah hâte de voir le résultat de ce semi.

Sinon j'ai vu que tu as fais un 10km a fond au début de ton plan. Quelle semaine tu l'a fait? Est ce que ça a pas perturbé le reste de ton plan? D'ailleurs quel plan tu suis?

J'ai fait un 10 km non officiel (44'32) sur piste cyclable le 11 juillet boosté par mon pote coach qui me suivait en VTT avec un fouet

C'était lors de ma première semaine de préparation, j'ai commencé le 07 juillet.

Je suis un plan de personnalisé de 10 semaines fait par ce même pote qui est une fusée sur marathon (RP 2h28 )

Je demande parce qu'il y a un 10km a 500m de chez moi. C'est super tentant de le faire mais ça tombe a la fin de ma semaine de repos (5ieme) donc je crois que c'est au pire moment. Il va falloir que je le fasse en mode footing.

Je pense que les 3h45 sont à ta portée Séb
Le semi du we prochain t'en dira plus

@Thomas: il n'y a pas de contre-indication à faire un 10km lors de la prépa, mais dans ce cas, la semaine suivant sera allégée A toi de voir si tu peux inverser 2 semaines de ton plan

seskap écrit:

Je demande parce qu'il y a un 10km a 500m de chez moi. C'est super tentant de le faire mais ça tombe a la fin de ma semaine de repos (5ieme) donc je crois que c'est au pire moment. Il va falloir que je le fasse en mode footing.

Si c'est en mode footing ça sert a rien... Sois tu envoies, soit tu le fais pas ^^

Après tout dépend de ton objectif et de tes capacités de récup