Suivi Mascagnito

Je squatte un peu ton suivi la.
Une dernière et après j'arrête.

J'aimerai le faire a fond bien entendu. Le problème c'est qu'il tombe dans la semaine light lors de laquelle je suis sensé récupérer pour recommencer un cycle de quatre semaines. Du coup un 10km a la fin, c'est pas ce qui permet de se reposer le mieux...

seskap écrit:

Je squatte un peu ton suivi la.
Une dernière et après j'arrête.

Tu peux squatter autant que tu veux, no soucy

Comme je te disais ça dépend de la façon dont tu récupères.

Ou bien alors tu te fixes une allure raisonnable et tu la suis jusqu'au bout... Tu accélère jamais.... Perso pour moi impossible

ou alors comme je l'ai dit plus haut, essaies de voir si c'est faisable d'inverser 2 semaines de ton plan

Ça me semble difficile Patrick.
La semaine 4 est un grosse semaine, donc commencer un cycle comme ça c'est chaud.
La semaine 6 fini avec une séance as42, et vu que je suis pas sur de mon allure je préfère pas la faire sauter.

La seule solution serait de remplacer une de séances.
Qu'est ce qui se rapproche le plus du 10km?
Une séance de vma 30/30 une séance de vma 2x6x300 ou une heure d'EF?

Je pourrais par exemple remplacer les 300m de la semaine 6 par de l'ef et l'ef de la semaine cinq par la course.
Ça ferait :
Sem 5
EF, 30/30, course
Sem 6
EF EF EF as42.

Ou simplement décaler la vma et supprimer l'ef de la semaine 5
Sem 5
EF, 30/30, course
Sem 6
EF EF vma as42.

6x300 a combien ? 100 ? 105 % VMA?

100