Suivi de Chris60

Bravo Chris
une dure course pour une bonne cause !
bravo bravo

Ce soir c était SL

Prévue ce matin mais grosse fleme suite soirée hier
Donc 16h30 je chausse les shoes pour ma sortie

Quel déluge
Trempé mais satisfait
1h23 pour 14km500

J avais prévu 1h30 mais c est pas grave . Le rythme cardiaque un peu élevé , reste de l alcool d hier je présume

Prochaine sortie mardi
Je ne sais pas encore ce que je vais faire , 10x400 ou des cotes
A voir
Chris60

Ce soir c était sortie VMA 25' echauf + 10x400 r1' + 10 minutes retour au calme

Ca faisait longtemps que j en avais pas fait
Les conditions , pas terrible depuis que l on ne veut plus de moi au stade

J ai du improvisé en etalonnant une ligne droite avec google earth et en vérifiant avec mon F305
De plus sur la route avec les voitures c est pas la piste d athlé

Mais bon , de bonnes sensations et des chronos sympa pour moi
De 1'35" à 1'30" et des pulsations de 158 à 170 au maxi . Pour les récups , les puls allaient de 126 à 138 à la fin après la minute de récup

Le retour au calme avec des pulsations correctes
Jeudi ce sera des cotes pour le nouvel objectif du 21 novembre ( trail de 21 km)

A plus
Chris60

Sortie sous le soleil ce matin , ce qui n est plus le cas cette aprem

Après ma sortie VMA de mardi j ai fait des cotes aujourd hui afin de préparer un nouveau trail le 21 novembre

20' echauffement + 2x5 triangles qui en fait ce sont avérés être 5 montés de 100 m et 5 descentes de 200 metres
De bonne sensations pour cette sortie , l enchainement montes descentes s est bien passé

J ai même réduit le temps de la montée de 3" entre la première et la deuxième série pour une FC équivalente entre 160 et 166 au maximum

Le retour au calme fut un peu rapide 5'24" au kilo pour une FC de 142 à 148
Il faut vraiment que je pense à un retour au calme plus lent

Demain c est sortie avec 2x15 AS42
Grosse semaine
A plus
Chris60

De retour de ma sortie de ce soir
Au programme

20' echauff de 130 à 140 puls + 2x15' allure AS42 + 15' retour au calme
Pour ce qui est de l allure AS42 j ai pas trop respecté à savoir
1er kilo - 5' puls 150
2émé kilo - 4'43" puls 158
3éme kilo - 4'34" puls 161

Puis sur la 2eme série de 15' c est pareil
1er kilo - 4'37" puls 155
2éme kilo - 4'37" puls 161
3éme kilo - 4'41 puls 163

Le retour au calme s est bien passé autour de 5'40" au kilo et 140-145 puls
Content tout de même de cette sortie après les cotes d hier . Pas de fatigue excéssive
Après 2 minutes d arrét à la maison la FC était à 90 puls

Prochaine sortie dimanche pour 1h45 sur terrain vallonné . Je vais encore manger des cotes
A plus
Chris60

chris60 écrit:

Christine


J ai un enfant qui a été opéré d une tumeurs au cerveau il y a 4 ans et cette épreuve laisse des traces .A l hopital nous nous rassurions en voyant d autres enfants plus malade que le notre. C est dur de dire des choses pareil mais dans cette situation tu ne penses qu à tes proches
Donc cette course c était un peu aussi pour penser aux autres enfants pour qui la lutte est quotidienne et qui ont besoin d association pour se sortir du milieu hospitalier et oublier un peu la maladie

Voilà pourquoi j ai pas hésité une seconde

Chris60

hommage à toi...je cautionne ce genre de course......