ianov sur le chemin de l'endurance

Hello !

Wahou, plus de 5 ans que je n'étais pas revenu ...

Je ne sais pas s'il reste encore du monde de l'époque mais je vais essayer de venir donner des nouvelles un peu plus régulièrement.

Depuis ces 5 années je n'ai pas arrêté la course à pieds, j'avais même battu mon record sur 10 km fin 2019 (record mais pas un chrono de ouf non plus plus : 54'24).

Et puis il y a eu le confinement que j'ai très mal géré et qui m'a totalement freiné dans mon programme, dans ma progression, dans ma motivation. Depuis cette période j'ai l'impression d'être en reprise permanente.

Je ne sais pas si c'est ma résolution pour 2024, mais j'ai décidé de m'y remettre sérieusement cette fois-ci et de suivre scrupuleusement mes plans, de refaire un 10 km en novembre prochain, puis de ne pas m'arrêter là.

A bientôt

Bonjour
Rebienvenue alors
J'ai fait comme toi à une époque mais depuis 4 ens je m'y tiens, j'espère que tu en feras de même
Noel

Bon retour ici Yann !

Merci Patrick et Noël 

1ère semaine de reprise très très douce pour moi, ça va monter tranquillement en régime sur les 3 prochaines semaines. 
Et à la fin de ces 4 semaines de reprise, quelques mois de travail d'endurance en vue.

- mardi
EF 20' 
2,54 km - 7,53'/km
FC moyenne : 148 bpm (73% FCM)
cadence moyenne : 155 ppm
Garmin Connect

- vendredi 
EF 25' 
3,18 km - 7,55'/km
FC moyenne : 149 bpm (73% FCM)
cadence moyenne : 155 ppm
Garmin Connect

- dimanche 
EF 30' 
3,81 km - 7,53'/km
FC moyenne : 147 bpm (72% FCM)
cadence moyenne : 156 ppm
Garmin Connect

Bonjour
Semaine tranquille comme il faut le faire
bonne continuation 
Noel

Hello Ianov 
Je te souhaite une bonne reprise et j'espère que tu prends plaisir sur ces petites sorties en EF, c'est très bien pour préparer ton corps et l'aider à s'adapter gentiment 
Au plaisir de lire la suite !