Dionysos08 > Millau J'ADORE !!!!!

@Taek, effectivement au bout de 2 utilisations, je confirme c'est un bel outil, l'écran tactile marche super bien, il faut quand même que je me familliarise avec l'affichage sur les différents écrans, j'ai encore du mal de savoir où se situe la FCmoy, la max, la vitesse ....ça viendra.

Semaine 5 - Séance 2 : 3*3000 m à AS 21:

Paramétrage de la séance fait sur Garminconnect, me voilà parti pour une séance de 3*3000 m à AS21 avec R = 2'. Allure cible: 5'00"/Km soit 15' par bloc de 3 km.

Bilan:

Distance: 13,350 Km
Durée: 1H12'35"
Allure moyenne: 5'26"/Km ou 11,04 km/h
FCmoy: 175 (82%) - FCmax: 196 (92%)

Echauffement:

15'00" - 2,380 Km - 6'18"/Km - FCmoy: 147 (70%) - FCmax: 166 (78%)

1er Bloc 3 Km:

14'43" - 4'55"/Km - FCmoy: 185 (87%) - FCmax: 193 (91%) - R = 290 m

2eme Bloc 3 Km:

14'28" - 4'51"/Km - FCmoy: 187 (88%) - FCmax: 193 (91%) - R = 240 m

3eme Bloc 3 Km:

14'56" - 4'58"/Km - FCmoy: 187 (88%) - FCmax: 196 (93%) - R = 300 m

RAC:

7'22" - 1,140 Km - 6'29"/Km - FCmoy: 172 (81%) - FCmax: 183 (87%)

L'allure cible est tenue, mais les sensations étaient moyennes. Beaucoup de vent et semaine de stress au boulot, du coup la tête était un peu ailleurs. J'ai également l'impression que la Garmin est plus sensible que la Géonaute. Une fois le semi passé, je me referai d'ailleurs un test de FCMax et de VMA avec cette montre, il y aura peut être des surprises !!

Bon en tout cas cette séance me confirme que mon objectif d'AS21 à 5'00"/Km n'est pas pessimiste, je pense que ça se jouera dans ses eaux là, hein Taek !!

La séance: connect.garmin.com/activity/441394663

Dionysos08 écrit:

Bon en tout cas cette séance me confirme que mon objectif d'AS21 à 5'00"/Km n'est pas pessimiste, je pense que ça se jouera dans ses eaux là, hein Taek !!

mouais pas convaincu, on verra

Pas mal la sortie, j'ai l'impression que pour la 3ème tu as eu un peu plus de mal

Pour ta VMA et FcMax, il est possible qu'avec la préparation elle s'améliore

ce qui m'était arrivé lors de la prépa du Paris Versailles

@Cousto: plus de mal sur la 3eme série ? bof pas vraiment, le parcours était différent avec une légère montée sur la fin, je n'ai pas voulu puiser dans les réserves , mais gloablement on peut dire que les ratio sont un peu moins bons en ce moment !!

Semaine 5 - Séance 3: footing 1H euh test FCmax 38':

Pour ma part c'était footing d'1H normalement, mais comme la FC était assez haute dés le départ, je me suis dit allez, on se tente une FCmax avec la Garmin, au moins je serai fixé ....

Depuis que j'ai la Garmin je constate en effet une différence de 2 - 3 % de FC pour la même allure entre la Garmin et la Géonaute.

Résultat: eh ben c'est raté , j'ai atteint 206 bpm soit 98% de ma FCMax, mais impossible de l'atteindre pourtant j'étais à 16 de moyenne dans une montée de 300 m de long et bah non rien !!

Bilan:

Distance: 6,610 Km
Durée: 38'05"
Allure moyenne: 5'45"/Km
FCmoy: 169 (80%) - FCmax: 206 (98%)
Dénivelé: + 70 m

Je suis déçu du résultat, je m'attendais au moins à atteindre ma FCMax. Finalement la Garmin est calibrée comme la Géonaute. J'ai donc une FCmoy un peu plus haute en ce moment !! Suis je moins performant, un peu fatigué, un peu surentraîné ?? ou tout simplement par rapport à mon premier test de FCmax (qui était le même que celui d'aujourd'hui) j'ai progressé et du coup je dois produire un effort plus violent pour l'atteindre de nouveau ?

La séance: connect.garmin.com/dashboard?cid=1308644

Moi je ne suis pas assez calé pour te donner une réponse. Mais je pense qu'il ne faut pas trop te prendre la tête avec ça : l'important c'est d'être bien dans les jambes. Pour le cardio, j'ai l'impression qu'il y a beaucoup de facteurs qui peuvent le faire bouger un peu.

Tu sembles dire que ton boulot t'occupe beaucoup l'esprit ces derniers temps, peut-être que ça vient un peu de là et peut-être aussi que tu fatigue un peu compte tenu du fait que nous en sommes à 5 semaines du plan. Si cette prépa' t'as fait augmenter ton volume hebdomadaire, ça peut venir de là aussi.

Dans tous les cas, ne t'en fait pas trop. Encore 2 semaines un peu chargées et après ce sera la récompense

Semaine 6 - Séance 1: 2*10*200m à 100% VMA avec r=30" et R=3'

VMA hier soir, après le repos relatif du week end. Et ben les bonnes sensations, ce n'est plus d'actualité, ça se confirme. J'ai eu mal au ventre pratiquement durant toute la séance, certainement une gastro pas bien déclarée (je ne sais pas si ça existe mais ça y ressemble ) que je me traine depuis quelques jours. Les répétitions de 200 m ont été laborieuses, je me suis même emmêlé les pinceaux sur la toute première répétition avec la montre, du coup elle a été zappée ...La séance a été faite mais j'étais plutôt content d'arrêter, j'ai même marché les 200 derniers m pour rentrer, grosse barre dans le ventre !

Bilan:

Distance: 10,490 Km
Durée: 1H01'25"
Allure moyenne: 5'51"/Km
FCmoy: 167 (79%) - FCmax: 198 (93%)

La séance Garmin: connect.garmin.com/activity/443474361

La plupart des répétitions sont dans la cible, mais que c'est court 30" de récupération quand on n'est pas en forme !!

@NIco: oui le boulot c'est gonflant en ce moment, ça me bousille pas mal le moral et la tension fait monter assez significativement les pulsations !!