Dionysos08 > Millau J'ADORE !!!!!

Pour le match ce fut un peu la soupe à la grimace ........... désolé je n'étais pas sur le forum pour le streaming, mais en plus je crois qu'on a pas trop le droit de divulguer ce genre d'infos sur un forum comme le nôtre !!

Sinon c'était petite sortie EF mardi soir. Très bonne sortie avec une FC basse, les sensations reviennent c'est sûr maintenant et de bonne augure pour la suite.

Bilan:

Distance: 7,400 Km
Durée: 49'25"
Allure: 6'40"/Km
FCmoy: 64% - FCmax: 73%
Dénivelé: +61 m

Par contre j'a fait un essai au squash hier qui a laissé des traces, puisque je suis bien courbaturé du cul et du haut des cuisses et les genous sont bien râpés , du coup la séance de VMA de ce soir risque de passer à la trapinette, ça risque d'être un peu difficile de lever les guiboles , je me contenterai d'un petit footing je pense !!

La séance: connect.garmin.com/activity/476101039

Pas de soucis pour le streaming, surtout qu'il y a du y avoir un bug sur canal puisque j'ai eu la 1ère mi-temps en clair.
Et après j'ai trouvé un lien (qui m'a planté vers la 65ème pendant 5'... le stress).
L'année prochaine ca finira par passer !

Je pense également que c'est plus prudent de faire un petit footing après ton squash !

Sinon Kodama, je connais Rojadirecta, un site espagnol sur lequel je regardais les matchs du Real (étant donné que je suis un fan du Real) quand je n'avais pas Bein, mais ça c'était avant, maintenant j'ai Bein et je m'engueule avec ma femme

Après cette matinée passée où j'ai galéré pour marcher, ce soir c'est repos, même pas un petit footing, non rien du tout, incapable de quoi que ce soit , je tonderai la pelouse et puis c'est tout, pastaga ensuite !!

Bonjour Dionysos

Alors comment ça va ?

Merci de prendre des nouvelles Chris, j'ai préféré ne pas aller courir aujourd'hui, les cuisses encore un peu dures !! Du coup j'ai replanté 12 arbustes !!

J'espère pouvoir aller faire de l'AS 10 demain après midi !!

Grosse crampe au mollet gauche la nuit dernière qui m'a fait un mal de chien du coup ce matin je me suis réveillé avec une pointe sensible dans le mollet, la sortie du jour n'était donc pas gagnée .

J'y suis quand même allé avec un peu d'appréhension pour une séance de 3*2000 m à As10, cible de 5'00 au kilo pour moi ! Finalement ça s'est pas trop mal passé même si les sensations étaient moins bonnes que celles de dimanche dernier.

Bilan:

Distance: 11,640 km
Durée: 1H05'27
Allure: 5'37/km
Fcmoy: 82% Fcmax: 89%

Les 3 blocs d'AS10: Allure cible 5'00"/km

1. 2 km - 9'59" - 5'00"/km - Fcmoy (84%) Fcmax (88%)

2. 2 km - 9'45" - 4'52"/km - Fcmoy (85%) Fcmax (87%)

3. 2 km - 9'42" - 4'51"/km - Fcmoy (86%) Fcmax (89%)

Les sensations étaient moins bonnes et pourtant les ratios sont équivalents à ceux de la semaine derniére. Le squash de milieu de semaine a quand même laissé des traces physiquement j'avais un peu mal partout. En tout cas je suis plutôt satisfait des ratios au final . Le mollet m'auea laissé tranquille !

La séance: connect.garmin.com/activity/479176729