Suivi de Pigou86 - Récup

Osmo a raison pour ta semaine: d'abord les 3x10' puis la séance d'EF pour arriver le plus frais possible à ton semi dimanche
A faire mardi-jeudi ou mercredi-vendredi si tu préfères

Bon j'ai un peu merdé je pense. Je devais faire ma séance 3x10mn 85-90%FCM hier soir, mais grosse journée qui finit tard. Du coup je l'ai fait ce matin, ce qui fait un peut proche du semi ...

www.movescount.com/moves/move43120078

Une bonne séance, avec de bonnes sensations. Je ne suis pas arrivé cramé. Le 3ème bloc de 10mn est passé finalement plus facilement que ce que j'attendais. Je suis dans l'objectif de FCM fixé.

L'allure sur les blocs de 10mn est intéressante. Je suis bien curieux de voir si j'arrive à tenir cette allure sur une plus longue durée

Il me reste un footing 1h à faire demain ou samedi tranquilou, avant le semi de dimanche.

Pour le coup, je réduirais bien la séance à juste 30 minutes demain soir.

Penses à saturer tes stocks de glycogène et d'eau. Tu as préparé le nécessaire pour la course ? Penses aux épingles à nourrice pour bien tenir le dossard.

Je te dirais merde samedi, en attendant fraîcheur fraîcheur fraîcheur.

Belle séance et beaux blocs bien réguliers !

D'accord avec Osmo, évite de faire une longue EF la veille de ta course
Tu peux faire
- 40-45' (1h grand max ... mais 40-45' ce serait mieux) par exemple vendredi
ou
- 30' grand max samedi matin

Bonne fin de semaine !

Bon semi pour dimanche.

J'ai aussi fait une préparation avec 3 séances /semaine et sur 16 semaines
avec la ferme intention de le finir ce 1er marathon.

Je ne doute pas un seul instant de toi au marathon de La Rochelle en novembre.

Si le CR du MDP te dit, il est sur mon suivi de philippe91.

Un marathonien de 56 ans qui t'encourage......

Bon semi pour dimanche.

J'ai aussi fait une préparation avec 3 séances /semaine et sur 16 semaines
avec la ferme intention de le finir ce 1er marathon.

Je ne doute pas un seul instant de toi au marathon de La Rochelle en novembre.

Si le CR du MDP te dit, il est sur mon suivi de philippe91.

Un marathonien de 56 ans qui t'encourage......