Suivi Zitouni - Prépa Vignemale

Tu es bien régulier à 5'30/km en EF maintenant.

Tu as encore fait une sacrée semaine.

Pffffffffffffffff rien qu'à lire tes séances d'abdos dorsaux etc... j'ai mal aux muscles.

Plateau Freeman......il faudrait que j'y pense....

Quels exercices et durées/répétitions fais-tu ?

La séance global ou juste sur le plateau?
Parce que sur le plateau, je viens de le ressortir du grenier et j'ai fait au pif en alternant les 2 pieds. Je ne sais pas s'il y a une bonne manière de le travailler si ce n'est d'arriver à fermer les yeux avec plus d'habitude.

Une fois que ça devient facile, vous pouvez utiliser un ballon soit contre un mur soit avec un partenaire qui vous le revoit.
C'est plus fun et surtout plus difficile.

Alterner un pied après l'autre puis les deux en même temps sur la balance. La durée peut varier mais pour débuter 30s suffisent avec une 10ene de répétitions. Ensuite vous pouvez doubler voir ne plus compter et arreter quand vous sentez que vous fatiguez.

Amusez vous bien

Merci les jeunes.

Ma question portait uniquement sur le plateau.

Je crois bien que je vais me laisser tenter.

Bonjour Zitouni

De bien belle seance avec pas mal de gainage
C'est quoi le plateau de Freeman car moi je connaît que celui a fromage
bon ok je sors
Bonne continuation