Suivi Zitouni - Prépa Vignemale

Content de voir que ça revient.

Je vais faire le pic de Saint Barthélémy vendredi.

Bon gros WE.

Bon je confirme que ça va mieux.
Certains vont rire des détails mais j'ai fait ce qui correspond à un Week End Choc pour moi

En tout cas, départ à Cauterats mercredi soir pour le WE à rallonge.

Jeudi : Pic du Cabaliros depuis Cauterets. Rythme assez tranquille avec madame, beau parcours bien dégagé l'aller. Le problème c'est le retour... La brume est montée et on a perdu la trace dans les névés. Du coup, une heure à chercher notre chemin et à flipper un peu au fur et à mesure qu'on n'avançait pas. Finalement, j'ai découvert la fonction "retour maison" de la Garmin qui nous a remis sur le droit chemin.
Au final 25km avec 1700mD+. On a pu courir toute la descente et j'ai eu mal aux genoux seulement sur la fin.

Vendredi: footing en montagne 50minutes et 350m D+. Là j'ai été limité par le genou qui couinait mais au final, c'est bien d'avoir fait tranquille.
Vendredi pm: piscine mais sans faie grand chose à part m'occuper des petits.

Samedi: Lad d'Estom depuis Cauterets.
nous sommes partis avec madame mais elle m'a vite dit qu'elle avait mal aux pattes et qu'elle allait se le faire tranquille. Du coup carte blanche pour aller faire un peu de rythme . C'est assez plat et j'ai pris environ 1000mD+ en 11km à l'aller. Fait en 1h50: j'ai assez peu courur mais j'ai surtout pris un bon rythme en marchant dans les montées. Au passage, ce WE a été l'occasion de tester mes batons tout neufs. en haut, un petit 1/4h pour manger au board du lac et redescente en courant sur le même chemin. Très bonnes sensations, pas de mal aux pattes le lendemain et j'ai commencé à avoir un peu mal à un seul genou (pas celui de la TFL) en arrivant.
Après-midi, piscine encore où j'ai quand même nagé 500m, ce qui correspond à un marathon pour moi.

Super WE.

Content de voir que la forme revient bien.

Bonne récup.

Je ne passe pas très souvent alors je laisse quelques nouvelles.

Je continue sur un plan peu structuré avec 1WE sur 2 à la montagne et 1/2 dans le coin.
Je suis plutôt sur 3 sorties / semaines, un footing, un vitesse en alternance avec une séance côte et 1 ou 1 sorties dans le WE.

Il ya 10j, je me suis fait une petite course en moyenne mongagne sur 18km et 850D+. Ca s'est bien passé en 2h05 (7'02 min/km), ce que je trouve très bien pou moi. Niveau classement, il y avait beaucoup de spécialistes et peu de récréationnels et je me retrouve à peu près à la moitié.
Madame est de plus en plus à l'aise en montagne aussi et a fait un podium sénior. On a fait une bonne partie de la course ensemble et elle a laché un peu avant le principal sommet où je me suis permis d'accélérer.

J'ai essayé les batons et je pense que çà m'aide même sur une course courte. Par contre, il faut que je trouve la solution pour les stocker en descente. Je n'en ai pas besoin pour descendre et c'est un peu génant de les garder dans une main.

Depuis, j'ai enchainé 2 entrainements avec la section course d'Airbus alternant course et renforcement. C'est dur mais ça fait du bien par où ça passe.

Le WE prochain, trail du Cagire qui va petre une répétition générale course de montagne (35km, 2000D+)

J'ai vu ça aussi récemment quand il y a peu de récréationnels.

C'est cool que tu puisses allé régulièrement en montagne.

Bonne course à toi pour dimanche.

Moi je serai sur le 27km du trail du Garbet.