Suivi Zitouni - Prépa Vignemale

Zitouni écrit:

Ca y est, la saison est finie

J'ai fini avec le trail du Pastel. C'était annoncé avec 650m de dénivelé que je n'ai jamais trouvés. Mon garmin m'annonce 300 m et ça me parait raisonnable. Ca aura eu le mérite de me faire partir super tranquillement et j'ai pu garder pas mal d'énergie pour la fin.
Donc bonne gestion de course et j'ai pu finir assez vite en doublant pas mal de monde.



Bilan : Allure moyenne : 5'34"/km soit 10.76 km/h - 22,5km - 2h04'48
Tour 1 - 1.00km : 05:39 (FC Moy 134, Max 144)
Tour 2 - 1.00 : 05:21 (FC Moy 147, Max 152)
Tour 3 - 1.00 : 05:14 (FC Moy 147, Max 151)
Tour 4 - 1.00 : 05:22 (FC Moy 146, Max 149)
Tour 5 - 1.00 : 05:35 (FC Moy 150, Max 157)
Tour 6 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 154, Max 161)
Tour 7 - 1.00 : 07:08 (FC Moy 153, Max 158)
Tour 8 - 1.00 : 08:12 (FC Moy 155, Max 163)
Tour 9 - 1.00 : 06:05 (FC Moy 153, Max 157)
Tour 10 - 1.00 : 05:14 (FC Moy 151, Max 156)
Tour 11 - 1.00 : 04:29 (FC Moy 149, Max 154)
Tour 12 - 1.00 : 04:56 (FC Moy 155, Max 156)
Tour 13 - 1.00 : 05:27 (FC Moy 156, Max 159)
Tour 14 - 1.00 : 07:19 (FC Moy 154, Max 161)
Tour 15 - 1.00 : 05:07 (FC Moy 156, Max 162)
Tour 16 - 1.00 : 04:55 (FC Moy 153, Max 158)
Tour 17 - 1.00 : 05:23 (FC Moy 158, Max 160)
Tour 18 - 1.00 : 06:33 (FC Moy 159, Max 162)
Tour 19 - 1.00 : 05:01 (FC Moy 158, Max 161)
Tour 20 - 1.00 : 04:44 (FC Moy 162, Max 166)
Tour 21 - 1.00 : 04:40 (FC Moy 162, Max 166)
Tour 22 - 1.00 : 04:24 (FC Moy 163, Max 165)
Tour 23 - 451m : 02:29 (5'32", FC Moy 162, Max 165)

Bravo !! De bien belles allures pour un trail !

Bonne suite ... décontract' alors

C'est clair.

Je pense qu'il pouvait le faire en moins de 2h.

Merci les gars.
Je suis surtout parti tranquilement car je pensais que ça serait plus dur. Mais je ne suis aps sur de gagner tant que ça en partant plus vite.
Au final, tu gardes ton énergie pour la 2ème partie et on peut envoyer quand c'est roulant.

Après je n'avais aucun objectif et surtout pas de me mettre dans le rouge et ne pas en profiter. C'est quand même bien de ne pas avoir à regarder sa montre pour savoir si on est dans les temps ou pas.


@Fabien: au pire si on ne se croise pas, on peut toujours aller se faire quelques ballades vers Aulus

Un footing tranquille et un footing rapide depuis le Pastel.
Bon rythme et plutôt bonnes sensations mais j'ai un peu mal au tendon d'Achille en fin de sortie et à froid. Par contre, ça ne dure pas et je n'ai plus mal le lendemain.

Je ne vais pas trop m'en inquiéter pour le moment parce que je vais hiberner encore 2 semaines et je repartirai progressivement.
Mais à surveiller après la reprise des hostilités.

Bien raison d'être prudent, faut pas laisser ce problème s'installer.

Bon pas grand chose depuis ma dernière visite. 2 ou 3 sorties tranquilles avec la dernière où je ne me sentais pas top (samedi dernier).
Au final, c'était une gastro, comme pour le reste de la famille. On a donc fait un WE gastro en famille
77kg samedi matin - 74.5kg dimanche matin

Plus de problème gastrique lundi/mardi mais j'étais épuisé. Ca va mieux maintenant mais je vais aussi faire l'impasse sur la sortie aujourd'hui pour faire 2 petites sorties ce WE.
Ca m'aura fait loupé 2 foorings pendant ma période de repos; c'est vraiment pas grave.

Mon plan de 22 semaines pour le trail des Citadelles commence la semaine prochaine