suivi de leti : ca va le faire

Il faut faire des essais progressifs au moment de reprendre. Que les secousses liées à la CàP ne réveillent pas le problème au cou, et que le problème au cou ne te fasse pas prendre une posture bancale qui induirait de nouveaux problèmes.

Coucou,
Merci pour les messages. La gêne est en train de s'estomper au fur et à mesure, c'est plutôt bon signe. Demain je reprends le boulot, je vais faire attention à ma posture de travail (assise toute la journée). Il en sera de même pour la reprise de la cap. Concernant le plan, je ne sais pas trop comment le modifier pour le moment, je vais déjà me concentrer sur la reprise.
A plus tard

Je viens de jeter un oeil sur ton plan.
En partant du principe que tu reprends la semaine prochaine, je ferais comme suit:
- s11: reprends par le programme de ta s12 (EF uniquement avec une SL en EF pour la troisième séance si tu le sens)
- s12: puis fais la s13 en remplaçant les blocs à FC10 de 1500m par des blocs de 1000m dans ta séance AS10
- s13: puis fais la s14 telle quelle
- s14: EF 45' - EF 45'/1h - SL 1h10 dont 2x15' 75-80% FCM
- s15: inchangée (s15)
- s16: inchangée (s16)

merci pour ton retour patrick, ça me parait pas mal, le programme concocté.
Petite question par contre, a l'origine sur le plan il y avait une SL avec du seuil par semaine, j'avais décidé de la supprimer vu la séance de cardioboxing du samedi. si je fais la SL en début de semaine, je peux éventuellement la faire comme indiqué sur le plan cad avec les seuils ?
Sinon, reprise du boulot aujourd'hui, la fin de journée a été un peu difficile au niveau du dos et du cou (j'ai finis par prendre les appels debout a un moment donné), y compris les trajets en voiture (15minutes le matin et le soir). le coté positif c'est que je n'ai pas forcement focalisé sur mon cou aujourd'hui. a suivre

Je n'ai pas compris comment tu voulais modifier ta semaine
Peux-tu nous donner le contenu de la semaine prévue et comment tu souhaiterais la modifier ?

Coucou,

Par exemple en semaine 3, le plan prévoit une Ef de 45', une séance de Vma et une Sl de 1h10 avec 3x8 à 80-85%. Au départ j'avais prévu de faire une Sl de 1h10 entièrement en EF pour ne pas accumuler trop de fatigue entre le cardioboxing et la Sl. Je me dis que si je fais la Sl avec du seuil le lundi, j'aurais le temps de récupérer. Ce qui donnerait une semaine comme celle là: lundi: Sl de 1h10 avec seuil. Mercredi: Vma et samedi: Ef de 45'.