suivi de leti : ca va le faire

coucou,

on est plusieurs a être dans le même cas au sujet des notifications, c'est un peu plus compliqué de suivre ce qui se passe ici du coup.
ralentir, ralentir ça me rappelle une période, c'etait il y a quasi 1 an quand j'ai débuté la cap.

bonne soirée

Oui c'est dur de se dire qu'il faut ralentir alors qu'on avance déjà pas vite!

J'ai à peu près la même vitesse que toi en EF, c'est agréable de se dire qu'on est pas seule!

C'est quand la prochaine course?

coucou clem44,

on est au moins 2 a courir a cette vitesse, comme tu le dis c'est rassurant.

la prochaine course est le 18.05

a plus tard

coucou,

aujourd'hui cela fait un an que j'ai attaqué la cap sérieusement.

séance de seuil aujourd'hui, il a fait nuageux jusqu’à ce que je parte, et au fur et a mesure, les nuages se sont poussées pour faire place au soleil ... et a la chaleur . au départ les mollet un peu lourd (de grandes chances que ce soit a cause du manque d'hydratation, il va vraiment falloir que je travaille dessus). pas de gêne au genou, mais encore quelques traces de la trachéite.

durée : 44"14
distance : 5.8 km
fc moyenne : 155 (79%)
fc la plus haute : 172 (87%)
vitesse : 7.86 km/h

échauffement de 20 minutes : le but est de monter jusqu'au 75% tranquillement, mission accomplie

1er bloc : montée progressive vers le 85% ce que j'arrive a faire au bout de 4 minutes, je maintiens cette allure jusqu'aux 8minutes de prévues

r=2 en marchant le temps de refaire le nœud de mon corsaire et fin des 2 minutes en reprenant la course.

2eme bloc : remontée progressive jusqu’à 85% et maintien de l'allure jusqu’à la fin des 8 minutes

RAC : en marchant pendant quelques minutes puis la fin en marchant

je ne suis pas redescendue aux 75% pendant les r et le rac.

a plus tard

ladymary écrit:

La FC haute... ah ça... moi aussi, elle l'est en ce moment... Et je n'ai pas encore trouvé de solution miracle hormis ralentir...

Les filles, j'ai trouvé la solution
J'ai viré la ceinture cardio sur les sorties "otakeyyy"....

Bonne continuation

dule66 écrit:

ladymary écrit:

La FC haute... ah ça... moi aussi, elle l'est en ce moment... Et je n'ai pas encore trouvé de solution miracle hormis ralentir...

Les filles, j'ai trouvé la solution
J'ai viré la ceinture cardio sur les sorties "otakeyyy"....

Bonne continuation

coucou dule66 : j'ai du mal a couper le cordon avec mon cardio