Hadrien > Meilleurs voeux!

Petite séance de VMA 100 au club hier soir,
sous la pluie et sur une piste de terre détrempée.

La séance :


Le bilan :
- De très bonnes sensations.
- Une séance pas faite à fond au final, ou en tout cas pas au niveau de ma VMA estimée (14.5)
- En parlant de VMA, test prévu au club le mois prochain.
- La confirmation que j'ai plutôt une foulée avant, je suis le seul du club à ne pas finir le dos plein de projection. Madame est contente, je ne dégueulasse pas la maison en rentrant!

ça bosse ici , c'est bien si tu es dans un club ! bonne continuation dans la boue !

taek78run écrit:

ça bosse ici , c'est bien si tu es dans un club ! bonne continuation dans la boue !

Yes, ça me motive un minimum pour tenir mes 3 séances / semaine.
Pour la boue, le vent et la pluie, faut voir les côtés positifs,
je serai facile quand il fera beau, et ça fait un bon entrainement pour les trails

Petite séance de Proprioception hier soir, avec mon fameux tapis de sol plié!

La séance :


Les sensations :
- Comme d'habitude, trop facile sans déséquilibre, mais ça fait du bien d'y revenir pour débuter l'exercice.
- Avec déséquilibre ça s'améliore, mais c'est pas encore ça!

ça sert à quoi tes exercices ?

ça sert à renforcer le contrôle de ta cheville, et à terme de l’empêcher de vriller lors d'une mauvaise rencontre avec un nid de poule

Sans rire, c'est en général conseillé après une entorse pour renforcer l'articulation touchée, mais de plus en plus conseillé (apparemment) aux trailers pour leur éviter un soucis étant donné leur pratique (course en nature avec nombreux obstacles naturels et terrain non nivelé, course longue avec concentration décroissante, course de nuit etc).

En gros, ça permet de repousser les mauvaises surprises.
Enfin, en tout cas j'y crois!

C'est pas très chronophage, c'est pas si simple, et ça coûte rien, on peut même le faire en regardant la tv!

EDIT : www.courir-plus-loin.com/comment-eviter-...z-la-proprioception/