Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Bonsoir tout le monde,

@Damien42 : Merci. Oui ce fut une très bonne séance malgré tout.
@Sabrina-Gump : avant que je fasse du jus, j'ai encore deux semaines Miss granola
@Jeanmarc : Merci l'ami Effectivement ça m'a aidé à me vider la tête.
@Patrick57 : Merci Patrick. Tes explications me confortent sur cette séance loin d'être évidente.
Sinon, histoire de se vider la tête, nous avions un weekend au Mont Saint Michel de Prévu, en partant Vendredi. On devait rentrer samedi en fin de journée, mais finalement, on a compléter notre weekend par une visite de Saint-Malo.
Quelle ville magnifique, mais alors, que de monde. Puis on est tombé sur l'arrivé d'un trail dans les remparts . l'ETRC.
Mais quelle idée de laisser l'arrivée au milieu des touristes. D'ailleurs y a un con qui ne s'écartait pas lors de leurs passage. Les gars se sont tapés 106 bornes, et cet abruti les empêches de passer.
D'ailleurs, Karo lui a fait une remarque, mais rien à foutre.
remarque la ville aurait pu bloquer les remparts pour les traileurs, parce que là c’était très compliqué pour eux.

Sinon, rentré en début d'après midi, et j'ai fait ma SL du dimanche vers 16h30. J'ai eu le temps de préparer ma séance et de mettre à jour ma montre. Quelle erreur pour la dernière action.

Donc je devais travailler 25' en AS42, et puis 10' en AS21.
très bonne séance, à laquelle j'avais envie de rajouter une complication, en allant courir au lac de Brétigny.
Surtout pour remonter. Tout se passe plutôt bien. J'arrive à conserver le rythme attendu. Je suis content, malgré la fraicheur et le léger vent glacé. Je suis bien équipé.
Voilà la fin des 25' en AS42, reste 5 secondes :
Bip : 5
Bip : 4
Bip : 3
Bip : 2
Bip : 1
Ecran figé
"Mais c'est quoi ce bordel ? "
Je ralentis, voir je marche, et après plusieurs essais, j'arrive à redémarrer la montre, elle me propose de reprendre, et j'y arriverais après avoir redémarré une nouvelle fois la montre pour capter le GPS.
Entre temps j'ai perdu au moins 4', et j'attaque direct l'AS21
et là, c'est bon, la montre refonctionne..
Je peux finir la séance.

Voici le Bilan de la sortie : Malheureusement, il manque le premier bloc
Distance 13,4 km
Temps 1:20:49
Allure Moy 6'02"/km soit 9,95 km/h
FC Moy 158 (80%)
FC Max 182 (92%)
Dénivelé +42 m

1. 4,23km en 26'52" : 06'21"/km - FCMoy 143 (72%), FCMax 161 (82%)
2. 0,01km en 00'02" : 06'26"/km - FCMoy 153 (78%), FCMax 154 (78%)
3. 1,96km en 10'00" : 05'05"/km - FCMoy 174 (88%), FCMax 181 (92%)
4. 2,72km en 18'55" : 06'57"/km - FCMoy 156 (79%), FCMax 175 (89%)
Et le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/2521004338
Pour la peine, je vous mets endomondo
www.endomondo.com/users/256293/workouts/1076761711

bonne soirée, et bonne semaine

Dommage pour le bug, mais l'essentiel est d'avoir fait ta sortie comme prévu (même si c'était pas simple puisque lle bug arrive au moment de devoir faire le bloc le plus rapide)

Encore une semaine de travail puis ce sera relâche pour toi

Bonjour,
ça y est on a attaqué le semaine 7 du plan. On approche dangereusement du semi, et je commence à avoir hâte.

Donc ce matin, était prévu une EF d'une heure. La seule complication était de subir le froid qui nous vient de l'est. Mais tant que le soleil n'est pas levé, il n'y a presque pas de vent.

Alors quel plaisir de courir par ce temps. J'ai même eu droit à un coucher de lune pour m'accompagner la première partie de la sortie, puis nos chemins se sont séparés, et j'ai continué à avancer dans le nuit fraîche, mais heureux de ce moment. Un peu de dénivelé, histoire de faire un parcours bien long pour les 1H.

Allez le Bilan de la sortie :
Distance 9,34 km
Temps 1:01:42
Allure Moy 6'36"/km soit 9,08 km/h
FC Moy 146 (74%)
FC Max 164 (83%)
Dénivelé +25 m

1. 1km en 07'16" : 07'16"/km - FCMoy 133 (67%), FCMax 142 (72%)
2. 1km en 06'46" : 06'46"/km - FCMoy 143 (72%), FCMax 146 (74%)
3. 1km en 06'36" : 06'35"/km - FCMoy 146 (74%), FCMax 150 (76%)
4. 1km en 06'28" : 06'28"/km - FCMoy 147 (75%), FCMax 150 (76%)
5. 1km en 06'32" : 06'32"/km - FCMoy 148 (75%), FCMax 152 (77%)
6. 1km en 06'34" : 06'33"/km - FCMoy 150 (76%), FCMax 164 (83%)
7. 1km en 06'26" : 06'26"/km - FCMoy 152 (77%), FCMax 156 (79%)
8. 1km en 06'22" : 06'22"/km - FCMoy 150 (76%), FCMax 153 (78%)
9. 1km en 06'23" : 06'23"/km - FCMoy 149 (76%), FCMax 151 (77%)
10. 0,34km en 02'17" : 06'41"/km - FCMoy 147 (75%), FCMax 151 (77%)

Et le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/2523786677

Jeudi, si il ne pleut pas, ça sera de l'AS21, dernière répétition avant la course. Sinon, on fera vendredi.

Bonne journée à tous.

Tu oses sortir avec ce froid!!!
Rentre chez toi et prends un chocolat chaud

Et bien tu enchaines avec ce froid ce n'est pas facile.

Une pensée pour vous et le chat.
Je pense bien à vous car j'en ai perdu 4 de la sorte.

Hello,

@GFA : Et oui Gustavo, il suffit de bien s'habiller, et ça passe sans soucis.

@Vegrun78 : Oui ça va on prend le temps. Merci pour le chat, mais 4 quand même pour toi

Sinon, la météo annoncée n'est pas terrible. Je voulais faire mon AS21 demain matin. Au départ, ils annonçaient pluie verglaçante, puis maintenant neige et ensuite pluie verglaçante.
Faudrait que j'arrive à caser ça avant le weekend.
Peut être Jeudi soir ou vendredi matin.

A voir.

bonne journée à tous.