Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Hello Jérôme,

elles ont a peine un an, et elles sont stockées dans le garage.

Pas trop de kilomètres :

www.conseils-courseapied.com/cousto91/ch...e.html?shoes_id=2688

Et d'après les tests, ça devrait m'aller

www.conseils-courseapied.com/cousto91/ch...e.html?shoes_id=2688

JE suis en dessous des 80kg

Effectivement le kilométrage est faible ... bon tu as été arrêté un bon moment aussi cette année, ceci explique celà

Hello Patrick et les autres,

il est vrai que j'ai eu trois mois d'arrêt, mais bon.

Ce matin, petite sortie EF suivie de légère PPG et d'étirements.

Mais franchement j'ai eu du mal, mais il faut dire que les deux derniers jours, je ne me suis pas beaucoup reposé.

Du coup quelques douleurs ressortent, et ça peut perturber un peu.

Mais bon arrêtons de pleurer et je vous présente ma sortie.

Distance : 5.48 km
Durée : 00:43:04
FC Maxi : 149 (78%)
FC Moy : 139 (73%)
Dénivelé : + 10 m

Allure moyenne : 7'51"/km soit 7.63 km/h
Tour 1 - 1.00km : 08:10 (FC Moy 133, Max 141)
Tour 2 - 1.00 : 08:05 (FC Moy 137, Max 146)
Tour 3 - 1.00 : 07:47 (FC Moy 142, Max 146)
Tour 4 - 1.00 : 07:42 (FC Moy 140, Max 145)
Tour 5 - 1.00 : 07:37 (FC Moy 145, Max 149)
Tour 6 - 478m : 03:40 (7'41", FC Moy 143, Max 147)

Ah que c'était dur d'avancer ce matin, mais on y est arrivé

Prochaine sortie, ce weekend, on verra quand, parce que je vais surtout privilégier le sommeil, d'autant plus que je suis d'astreinte à partir de demain soir.

bonne journée à tous

coucou ici,

il y a des jours comme ça ou on n'a pas de jambes. ça arrive...
Si en plus tu étais fatigué...

bon courage pour la suite en tous cas

Bonsoir cousto

Jolie petite sortie

Bonsoir à tous,

Et oui des jours sans. On va se coucher tôt et ça ira mieux.

Cousto.