Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

c'est bien de se projeter déjà pour l'année prochaine, c'est une source de motivation

maclad écrit:

ouais vas y ! Annonces !!

Tu viens au semi de Paris ?

Lol William tu nous as lâchement abandonne à BB et tu veux qu'on vienne a Paris?

taek78run écrit:

maclad écrit:

ouais vas y ! Annonces !!

Tu viens au semi de Paris ?

Lol William tu nous as lâchement abandonne à BB et tu veux qu'on vienne a Paris?

ça mon lapin, c'est mesquin, tu me le paieras !!

Bonsoir,

marrant vos messages, on glisse une petite phrase, et vous voilà à poser des questions.

@Dule : merci Odile.

@Kharaez : Pas de cachoterie, je commence tout juste à réfléchir sur les courses que j'aimerais faire. Pour l'instant, rien de précis, à part que j'ai une revanche à prendre à la corrida marollaise.

@Maclad : William, j'ai déjà fait deux fois Paris en semi. J'aimerais en refaire un, mais pas celui de Paris. Une autre fois.

@Naucala : Jêrome, oui le fait de se sentir mieux aide à se projeter. Et se projeter vers l'avenir aide à se sentir mieux

@Taek : Jérôme pas beau de se moquer

Bonne soirée à tous

Hello Cousto. Content que ta reprise se passe bien apparemment.

J'en profite pour te poser une question sur ton plan de reprise et ce que tu as prévu pour la suite.

De mon coté lors d'une énième tentative de reprise j'ai démarré par des sorties de 20min 2x par semaine puis j'ai augmenté chaque semaine la durée de la sortie de 5/10min. Finalement je n'ai pas pu atteindre la durée souhaitée (1h) puisque la tendinite est revenue dès que j'ai dépassé 45min.

En regardant ton plan j'ai vu que tu en étais à 3 sorties par semaine depuis le début mais de seulement 30min. La durée n'a pas augmenté depuis 4 semaines que tu suis ce plan.

Peux tu m'en dire plus sur ce choix ? Ca te semble mieux 3 sorties 30min que 2 sorties 45min par exemple ? Quand as tu prévu d'augmenter la durée des sorties ?

Merci d'avance pour les précisions

Bonsoir Mathers,

Merci de t'intéresser à mon plan. En plus de mes sorties de 30 minutes, je passe pas mal de temps à me renforcer et m'assouplir. Du coup, cela me prend une bonne heure le matin pour m'entrainer.

Comme tu l'as constaté, j'ai fais 4 semaines en EF de 30 minutes. Je compte bien augmenter mes séances, et ça va commencer cette semaine, mais de très peu. +5 minutes.

Et j'aviserais au fur et à mesure. Mais je pense augmenter de nouveau dans 15 jours. D'ailleurs en complément, je fais aussi des sorties course à pied, donc ça compense.

Sinon, petite séance hier matin, mais pas trop en EF. C'était sortie plaisir, avec renforcement bien sur, et assouplissements.

La voici

Durée : 4.33 km
Distance : 00:30:47
FC Maxi : 165 (87%)
FC Moy : 148 (78%)
Dénivelé : + 9 m

Allure moyenne : 7'06"/km soit 8.44 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:11 (FC Moy 137, Max 153)
Tour 2 - 1.00 : 07:16 (FC Moy 150, Max 162)
Tour 3 - 1.00 : 07:07 (FC Moy 149, Max 165)
Tour 4 - 1.00 : 06:54 (FC Moy 156, Max 164)
Tour 5 - 330m : 02:17 (6'56", FC Moy 153, Max 158)

Bonne semaine à tous.