Aquila: en mode anar

Je te réitère mes félicitations !
Bonne hibernation maintenant avant de repartir améliorer tout ça en 2014 !

Félicitations pour ta course et ton nouveau record.

Bonne récupération.

Félicitations Aquila pour cette nouvelle marque, tu termines l'année en beauté !! Bon repos maintenant !

félicitations
sacrée belle perf'

j'en étais sûr mais c'est toi qui cours
bonne récup' avant la coupure ... bien méritée

mezos69 écrit:

j'en étais sûr mais c'est toi qui cours

Je ne vais pas te mentir: j'en étais à peu près sûr aussi après ma séance d'AS 10. Je visais 48 min, sachant que dans un jour sans (j'en ai pas mal, ces temps-ci, des jours sans), ce serait tendu mais jouable. Mais une fois passé le second kilomètre, après check-list des sensations, j'ai géré la course pour taper 47:30 parce que je savais que ça passerait. J'étais à peu près frais, mais les deux derniers km ont quand même été inconfortables. Tu me diras, c'est bien la moindre des choses! Je tâcherai de la jouer avec un peu plus de panache en mai prochain!

mezos69 écrit:

bonne récup' avant la coupure ... bien méritée

Bien méritée je ne sais pas, mais nécessaire j'en suis certain. Ca ravivera l'envie de courir!

Bon bah on va fermer un peu plus tôt que prévu. En plus de la collection classique des petits bobos de fin d'automne, il y a deux problèmes à gérer:

-Les ligaments croisés du genou gauche ont été étirés lors de ma chute sur Marseille-Cassis. Les symptômes se sont atténués malgré la prépa du 10 km et la course elle-même, ce qui est bon signe. Mais la montée / descente d'escalier reste désagréable. On me prescrit 6 semaines d’arrêt pour repartir avec des ligaments neufs.

-Mes muscles lombaires sont très douloureux. Dans certaines conditions, comme en descendant de moto, on dirait un vieil impotent... Après la course dimanche dernier, ça a été un vrai souci. Un passage chez l'ostéopathe pendant la coupure m'a été vivement conseillé.

Cette semaine, je n'ai rien pu faire pour cause de rhino-pharyngite carabinée. Je comptais trottiner la semaine prochaine, mais on va en rester là. Reprise début janvier, donc.

Prochain objectif envisagé: le semi de Marseille, le 23 mars 2014.