Aquila: en mode anar

Good job

j'en parlais ce midi avec Knau80 et Kodama, les 10KM demeurent hyper violents en efffort. C'est toujours une enorme satisfaction de progresser sur cette distance

je viens de voir le titre de ton topic : bravo !!!

Bravo pour ton record.
Air1 écrit:

Y'a pas à dire, bosser du long pour progresser sur le court ça marche!

+1

Hello Jean-Marc !!

Je réitère mes félicitations !!! Que de progrès depuis ton plan MK6!! Ça donne la pêche !!

Bravo a toi! Continue!

Merci pour vos messages sympas, c'est gentil.

J'avoue que ce résultat me fait plaisir car il vient valider tout le travail fait depuis début août. Ce que Marseille-Cassis n'avait fait que partiellement, dans les circonstances que vous savez... Au bilan pour cette course, donc:

Statistiques:

Le temps officiel est de 47 min 33, le réel n'est hélas pas communiqué donc j'en reste à ce que dit ma Garmin (47:26).

Allure spécifique:

Ca nous fait donc du 4:44 de moyenne. Mon AS 10 évaluée au pif et bossée une seule fois (en 3000-2000-1000 le dimanche précédent) était de 4:45. Bien visé. On dirait que je commence à me connaitre, c'est satisfaisant.

Classement:

Bah ouais, j'ai un nombril, désolé... Je suis 599ème au scratch sur 1491 arrivants, 170ème V1M sur 341 (pour la première fois dans les 50% supérieurs de la catégorie, même si ça tient à un pouillème), et 552ème homme sur 1106 (même remarque).

Et là, pas de "jusqu'ici tout va bien". Juste un "ça, c'est fait!".

Et bien bravo. Que dire que ca fait plaisir de voir les copains s'améliorer