Thierry_C : Objectif endurance et VMA

Nuit agitée, pas du tout reposé ce matin, mais il y a une séance à faire. Je pars pour 45' à 1h et ce sera 56' au final. Je manque de motivation, je ne sais pas où aller, je reste autours de chez moi. C'est vallonné, le cœur monte un peu trop haut à certains endroit, alors je marche (un peu) à 2 reprise pour faire redescendre la FC.

Bilan : 8.71km à 6'26"/km - FCMoy 143 (73%) - FCMax 165 (84%)

On oublie la Càp quelques jours, la prochaine c'est dimanche.

Je me réveille ce matin avec une grosse envie de me défouler. Personne à la maison, alors pourquoi attendre dimanche pour la séance longue?

Je décolle à 8h40. Il fait déjà chaud et j'emporte ce qu'il faut pour boire, ainsi qu'un tube de gel d'effort car le petit déjeuner était light ce matin.

Bilan de la séance :
1h26 - 13.9km - 6'12/km en moyenne - FCmoy 153 (77%) - FCMax 178 (90%)

Les phases :
Tour 1 - 1550m en 8' - 5'10/km - FCmoy 161 (82%)
Tour 2 - 1520m en 8' - 5'16/km - FCmoy 165 (84%)
Tour 3 - 1440m en 8' - 5'33/km - FCmoy 166 (84%)

Je trouve que je suis dans les clous niveau allure est FC. La seconde phase est légèrement moins rapide parce que je me suis fait avoir par les tours auto de ma RC3. J'ai ralenti 30' trop tôt, du coup la moyenne en prend un coup.
Pour la 3ème phase, ça grimpait pas mal sur la fin, je me suis épuisé pour rien.

Fin de la semaine 1/3 - On se repose jusque lundi maintenant.

Bravo pour ta séance ! ça roule, ça roule

J'étais en forme malgré la chaleur. Pourvu que ça dure.

J'ai contacté le CRBMS à Nice aujourd'hui. L'examen coute 125€. On ressort avec un dossier complet (VMA, VO2max, Zones de travail etc...) et une consultation avec un médecin spécialisé. Je prendrais RDV après Fréjus, pour le mois de juillet sans doute.

Ça a l'air vachement intéressant comme test, tiens nous au courant. J'aimerais bien le faire mais il faut que je trouve quelque chose près de chez moi (Charente-Maritime) ce qui n'est pas gagné à priori

Bien entendu que je vous ferez un retour
Si je peux filmer la séance, je le ferai aussi.