Thierry_C : Objectif endurance et VMA

la glace fait partie du soin justement. Médecin début de semaine prochaine, mais ça me semble teeeeeeellement loin xD

Allez, je partage si quelqu'un en a besoin:

Le "self" massage :


Les assouplissements :

Deux semaines de repos, deux longues semaines... Reprise demain en douceur. Si les sensations sont bonnes, j'attaque la prépa pour Fréjus!

Take care! Je commencerais par du vélo si tu peux....

Oui, je vais y aller tout doux.

Allez, reprise aujourd'hui avec une petite séance d'EF. ça devait durer 45', j'ai fini en 41 finalement. Habituellement le parcours que j'ai pris je le faisais en 45/46'.

Bilan assez positif malgré les sensations contradictoires. J'ai trouvé que je me trainais mais finalement ça été.

J'ai fait 5.88km en 41'31" soit 7'03/km

Tour 1 - 1km - moyenne 66% @ 131bpm / max 91% @ 179bpm
Tour 2 - 1km - moyenne 75% @ 148bpm / max 87% @ 171bpm
Tour 3 - 1km - moyenne 71% @ 140bpm / max 76% @ 151bpm
Tour 4 - 1km - moyenne 71% @ 141bpm / max 79% @ 156bpm
Tour 5 - 1km - moyenne 70% @ 139bpm / max 84% @ 166bpm
Tour 6 - 880m - moyenne 71% @ 140bpm / max 84% @ 166bpm

Le tendon m'a chatouillé un peu, mais pour l'instant c'est passé avec les étirements. Je verrai demain pour prendre une décision pour la suite.