Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Bon courage Patrick, toujours pénibles ces douleurs.

J'ai envie de dire que si ça te fait mal au bout d'1h, tu peux déjà faire des séances d'1 heure max !

smilk écrit: Bon courage Patrick, toujours pénibles ces douleurs.

J'ai envie de dire que si ça te fait mal au bout d'1h, tu peux déjà faire des séances d'1 heure max !

J'ai hésité à lui dire aussi, j'avais peur de le vexer

Maiseffectivement je dirais la même chose, redescendre pour remonter ensuite

Hello et merci à tous !

@Gwen : C'est clair que le plaisir n'est pas vraiment au rdv sachant que je vais avoir droit à ces piques à un moment ou un autre sur la séance en général
@Benjamin et Charly : J'y ai déjà pensé (... et @Charly, faut pas hésiter, ça ne me vexera pas !!!) mais ça arrive parfois même avant (comme ce matin, au bout de 30' seulement ).

Semaine de cap avec un peu plus de rythme que les précédentes :
- lundi : footing cool de presque 55' / 9km ... juste histoire de passer la barre des 300km pour janvier !
barre qu'il ne m'est arrivé de franchir qu'à une seule reprise l'an passé (peut-être même la seule fois depuis que je cours ? .... je ne sais plus).

- mercredi : footing actif 55' / 10km

- jeudi : EMA 3x10'
Bilan de la sortie :
Distance: 12,13 km
Temps: 1h05'17''
Allure Moy: 5'23''/km soit 11.15 km/h
FC Moy: 156 (80%)
FC Max: 181 (93%)
Dénivelé: +48m / -46m
connect.garmin.com/modern/activity/8229412423




- samedi : footing en groupe (avec qq portions de routes verglacées ... la prudence était de mise !) : 1h20 / 12.75km environ

- dimanche : 2x15' improvisés
Bilan de la sortie :
Distance: 13,84 km
Temps: 1h19'26''
Allure Moy: 5'44''/km soit 10.47 km/h
FC Moy: 150 (77%)
FC Max: 185 (95%)
Dénivelé: +86m / -83m
connect.garmin.com/modern/activity/8246871142




Cette semaine, j'ai aussi passé mon irm des lombaires et j'ai pu échanger cette fois-ci avec le médecin après l'examen. Il n'y a aucune anomalie qui puisse expliquer mes symptômes, il constate la même chose que ce qui a été vu au scanner il y a 3 semaines, un débord discal minime au niveau L3-L4.
Prochaine étape, une nouvelle irm (la semaine prochaine), pour vérifier côté abdos/crête iliaque si le nerf en question n'est pas comprimé à ce niveau-là et/ou qu'il ne comporte pas d'anomalie.


Bilan hebdo :
- cap : 5 séances : 57.5km en 5h35 environ
- ppg/cardio : 4 séances de 20 et 34'
- étirements/gainage : 3 séances de 20 à 45'

Bilan mensuel janvier :
- cap : 21 séances : 301.5km en 29h55 environ
- ppg/cardio : 20 séances
- étirements/gainage : 9 séances

Bonne soirée et bonne semaine à tout le monde !

PS : merci @Gwen pour la correction pour l'affichage du D+ !

Oh c'est surtout pour ne pas en ajouter .
C'est pénible quand on a des douleurs, alors des fois bon... moi j'ai mon genou qui se réveille là (voir mon topic) et ça me fait réfléchier un peu alors bon...

Sinon bravo pour les 300km en janvier !!

Des bornes ce mois de janvier

Salut Patrick,

T'arrives à maintenir une sacrée activité malgré tes pépins physiques !

Je ne sais pas s'il faut y voir un bon signe ou pas, mais si la douleur apparaît de manière un peu aléatoire et pas de manière progressive, ça veut peut-être dire que la CAP n'empire pas la "blessure" ?