Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Bonsoir à tous,

N'y allons pas par 4 chemins, les nouvelles ne sont pas bonnes

J'ai démarré cette semaine de jus avec bcp d'espoir, par la dernière séance mix d'allures mardi soir (15' AS42 + 2x4' seuil (r=2')). Comme toujours, les allures cibles sont à 5’12”/km pour l’AS42 et 4’35”/km pour le seuil.

Pour ne pas changer, je la fais à nouveau autour de mon lac. Une nouvelle fois, je suis trop rapide, beaucoup trop même, pour le bloc AS42 (5’07”/km – 78%FCm) et un peu mieux dans les clous pour les 2 petites fractions au seuil (4’30” et 4’33”/km – 88%FCm)
Il faisait plutôt froid à nouveau, mais bien moins que le matin tout de même.
Les sensations étaient plutôt bonnes, RAS sur le bloc AS42, très légère gêne au tendon sur la seconde fraction au seuil (ainsi qu’aux quadris ... qui n’ont visiblement pas trop apprécié cette allure dans le froid et en short ... heureusement 4’ ça reste court)
J’ai croisé qq runners, dont un avec un frontale qui m’a bien ébloui à chaque fois qu’on s’est croisé, pas très agréable.

Bilan de la sortie :
Distance: 10,62 km
Temps: 57'47''
Allure Moy: 5'26''/km soit 11.04 km/h
FC Moy: 148 (76%)
FC Max: 179 (92%)
Dénivelé: +50m / -46m
connect.garmin.com/modern/activity/4266974839



Voilà, il ne me restait plus qu’à faire une dernière petite séance de footing, prévue ce matin, puis repoussée à ce soir, puis éventuellement à samedi matin, mais sans doute annulée, avant de refermer le chapitre de cette seconde prépa marathon pour 2019.

Hier matin les sensations n'étaient pas bonnes, le quadri droit me tirait
J'ai tout de suite pensé à une contracture et j'ai massé tout doux avec de l'arnica. J'ai croisé les doigts pour que ça aille mieux ce matin, ... mais c'était à peine mieux
Du coup, je suis allé voir mon médecin du sport, verdict, c'est bien une petite contracture que j'aie. Difficile de dire si ça peut se résorber d'ici la course, (2 ou 3 jours de plus et ça aurait été mieux, évidemment) ça peut tenir, comme s'aggraver rapidement en cours de route. Sur ses conseils, j'ai glacé et mis un strap cohéban à plusieurs reprises depuis ce matin. Difficile de dire si ça va vraiment mieux (j'ai l'impression d'un léger mieux, mais je pense que je positive pour me persuader que ça peut passer, ... cela dit au toucher ça reste toujours sensible, et ça c’est moins engageant). Je prendrai donc ma décision demain matin au réveil car je peux encore annuler mon billet de train avant son départ pour imiter les frais.
Mais autant vous dire que le moral est bien bas à l'heure actuelle

Si je ne repasse pas par ici demain c'est que j'ai pris la décision d'y aller, sinon je reviendrai donner des nouvelles pour annoncer officiellement un DNS

Bonne soirée à toutes et à tous !

T'es un blessé du tendon pas de la cuisse ! Non mais oh ! Allez au lit et demain matin c'est passé, on en parle plus t'as 3h45 d'effort qui t'attendent

C'est pour ça que j'aime faire une dernière semaine exclusivement en EF, ce sont souvent des séances qui n'apportent rien hormis sur des formats courts où on a besoin de garder le rythme...

Je croise les doigts !

Je croise les doigts...

Pour info une très bonne pizzéria à La Rochelle :
Teatro Accademia 1-3 Rue Thiers 17000 La Rochelle 05 46 41 07 03.
( près du marché de La Rochelle )

Peut être une petite baisse de régime parce comme ta prépa a été gênée et chaotique à la fin et tu crains une contre-performance.
Courage, je suis sûre que tu vas te surprendre et que la gniaque va revenir avec l’ambiance de la course et que tes jambes vont suivre.
Et puis ça me plairait bien qu’on soit en parallèle le même jour des 2 cotés du monde, moi en petite tortue obstinée grâce à mon mentor Patrick57!
Alors repos, méditation ( think positive), hydratation, pâtes, et bonne musique feel good.
Ca va le faire!

Cassiopée

Bon courage Patrick, j'espère que ça va mieux ce matin !

Et j'espère qu'on n'aura pas de nouvelles de toi avant ce fichu marathon, ça voudra dire que ça va mieux pour toi

Bon courage