Retour au trail...

Assez bien. Toujours pas des vitesses faramineuses mais les sensations sont là. Cette non progression en vitesse, je l'explique du fait que ça fait depuis le mois de juillet que je n'ai plus fait de résistance dure. Du coup faut que je me débride un peu...
Donc cette semaine j'ai fait 45 minutes d'EF, 1 sortie de 45 minutes avec deux séries de résistance dure de 5 minutes, et une sortie toujours autour des 45 minutes avec 15 minutes de résistance douce. Et là semaine prochaine, j'attaque le plan spécifique trail 40-60 km (le même que pour la saintexpress). Je vais surement rajouter une séance par semaine et travailler un peu en début de plan de la résistance dure car j'aurai un 10 km 1 mois après l'écotrail...
De toute façon cette année, je dois faire un bond en progression, maintenant que les kilos superflus sont loin. Je ferai les comptes à Lyon en décembre

ça va estime toi heureux de pouvoir courir (non je ne fais pas le frustré ) .

Jje suis très satisfait de ce que j'ai pu faire en 1 an et 5 mois... Mais c'est mon côté perfectionniste qui ressort

Bon je viens redonner un peu de mes nouvelles...

Ces temps je me concentre surtout sur la càp (4 séances/semaine) et un peu de gagnage en fin de séance. J'ai testé le week-end dernier et ce début de semaine un bloc sur 4 jours.
Samedi 44km de vélo,
dimanche 1h20 de course à pied donc 50 minutes en montée avec 3 x 10 minutes entre 80-85 % FCM ,
lundi 45 minutes d'EF,
et mardi 1h00 dont 3 x 8 minutes à 80-90% FCM avec repos de 2 minutes entre les blocs. Et bien la séance s'est exclusivement faite au mental.
Je reprend demain de plus belle

ça bosse dur! bonne continuation , rdv le 29 mars

De bleu de bleu (non je suis pas genevois) tu m'étonnes pas que ta dernière séance a été faite au mental.

Allez un rappel pour te faire peur : je me suis bloqué le dos 2 jours après une série de 3 sorties en 3 jours