Retour au trail...

Voilà j'ai fait ma petite sortie en EF. Résultats de bien meilleures sensations, j'ai dû me freiner tout le long. Un peu plus rapide que l'autre jour mais rien d'exceptionnel. Je suis dans les temps du milieu de plan pour la Saintexpress...grosso modo donc j'ai perdu un peu avec la coupure mais rien de méchant .
Je pense suivre les conseils d' Olrik c'est à dire moins me disperser dans les sports et plutôt faire 4 séance de CàP en vue de la course, surtout qu'un mois après l' Ecotrail faudra assurer sur un 10 km et si possible descendre en dessous des 50 minutes. Il y'a du boulot en vue

@taek78run : travaille les basses fréquences cardiaques (EF) en marchant en côte, tu verra , tu pourra rigoler ensuite lors des montées.

Petite sortie EF aujourd'hui, les sensations reviennent peu à peu ça faisait un bail que j'avais pas refait 3 séances dans une semaines. En fait je me rends compte que si je ne cours pas assez j'ai plein de petits bobos qui apparaissent et que le mental à de la peine à suivre. Moralité faut aligner les km...

tu peux les aligner avec un entrainement croisé et toujours faire 3 séances dans la semaine

podoptère écrit:

Petite sortie EF aujourd'hui, les sensations reviennent peu à peu ça faisait un bail que j'avais pas refait 3 séances dans une semaines. En fait je me rends compte que si je ne cours pas assez j'ai plein de petits bobos qui apparaissent et que le mental à de la peine à suivre. Moralité faut aligner les km...

.. surtout si l'on s'engage sur un trail d'une telle distance

Bonne prépa !

Merci, je vais suivre tes conseils Naucala. J'avais déjà fait ça pour la fin de plan de la Saintéexpress 3 séances de course et une de spinning. Là j'aimerai bien faire 3 séances de course, une de spinning et gainage, et la 5 ème facultative en fonction des sensations serait petit footing jusqu'au fitness aller et retour et gainage muscu au fitness.
@ Patrick : Merci mais je fais pas des masses de km pour ce genre de course avec ma vitesse escargot à moins que je cours chaque jour et encore. Mon futur gros problème, si je veux pouvoir encore augmenter les km en course, sera ma vitesse.

Pis alors comment se sont passées les séances de cette semaine ?