Bambi _la dernière saison avant les V1.

Allé hop 20' + 6x3' avec 1' recup
pour 13.3km/1h06
Sa c fait .

Ah bah en fait...j'en ai fait 7

Hé mè ca va etre l'heure de changer de chaussures non?

Bon,
ce we on va enchainer 1h30 avec descente rapide et Dimanche une SL de 2h mini.

Le we prochain , je voulais rejoindre certain d 'entre vous dans le Beaujolais à Villé Morgon mais Dimanche c'est les conscrits de mon père.
Du coup je serais a Savigny pour un 22km D+900 pour répéter les gammes à 15 jours de Veranne.

Tu sembles mener ta barque comme il faut.
Ne force pas trop à Savigny à S-2

Non, non!!
Un bon échauffement de 20' et hop c'est parti pour 22 km tranquillou.
Juste manière de pas faire une SL tout seul et peut etre que je ferais la descente .

Ce matin, une petite sortie d' 1h28 (16,8km) avec

2 fois
- 2' descente 9-10% env. rapide à 18km/h
- 1' recup
- 5' montée 9-10% env. allure soutenue à 10km/h

avec une Recup de 5' entre les 2.

J'ai trouvé ce profil pendant la séance, je me suis dit que c'était pas mal.