Bambi _la dernière saison avant les V1.

fifi17 écrit:

J'ai regardé tes résultats sur kikourou !

Hé oh ! DOU TU CONNET MON NOM TOA!!
En plus, un truc de ouf, y a un mec qui a le meme nom/prénom que moi et qui court
LA preuve sur le trail des coursieres , on est 2 Laurent M

Bon j'men fou, il est plus nul que moi

bambiRun écrit:

fifi17 écrit:

J'ai regardé tes résultats sur kikourou !

Hé oh ! DOU TU CONNET MON NOM TOA!!

T'es pisté
On sait jamais, un gars du coin qui avance bien, faut connaitre son historique !
Si un jour tu me tapes sur une course locale, je serai moins surpris !

Nan mais j'avance plus tu sais.
Il faudrait que kirouroutruc recense les perfs de 1993-1994 sur 800-1500

bambiRun écrit:

J'ai a priori bien récupéré ( aucune douleur hier pour faire 11bornes et des bananaes sur 1h hier) , pas de douleurs principales, mais j'aimerais votre avis .
C'est pas un peur court comme délai pour repartir sur un 45km D+2100 ?

Si tu as bien récupéré et que tu t'en sens capable physiquement et mentalement, ne t'interdis rien
Après, tout est question du rythme que tu voudras y mettre, de ton objectif : perf ou plaisir.
Au Pilatrail tu as la possibilité au km 10 de bifurquer vers le 21km si tu te sens "limite" (bien que ça paraisse...peu probable

Bon allé c'est reparti pur 5 semaines avant le Pilatrail.
On va rester sur 4 seances par semaine ( ou 3 si je peux pas les caler)
Pas trop le temps , alors on va faire 1 semaine de recup + 3 semaines de spécifiques + 1 semaine de jus

Du 1er au 5 mai
-Footing 1h
- SL 1h45

Du 6 au 12 mai
- 25' + 6x3' R=1' + 10' recup
- Footing 1h
- 1h30 ( descente rapide)
- SL 2h

Du 13 au 19 mai
- 1h
- 45' + 2x5x 1'30" en cotes ( r=descente) R=3'
- 1h30
- SL 3h

Du 20 au 26 mai
- Fartlek (terrain vallonné) footing de 25' + 3' - 4' - 5' - 4' - 3' avec R=1' et 2' aprés les 5' + 10' de récup
- 1h
- Montée/Descente 20' + 2x5 parcours triangle ( 200m montée/200m descente/200m plat) R=3' + 10' cool
( Le plus dur est de trouver le parcours pour celle la)
- SL 1H30

Du 27 au 03 juin
-Footing 50'
- Footing 40'
-PILATRAIL 45km/D+2100

Cela me semble très bien ! C'est surement ce que je ferais, mais je ne suis pas trop une référence !
A mon avis, tu vas faire un joli truc !!!