Bambi _la dernière saison avant les V1.

Je crois que tu pouvais espérer mieux mais c'est déjà une super marque
Mais ça commence à être long et je pense qu'il faut pousser encore un peu sur les grosses sorties pour tenir les derniers kms...

Tu as ton dossard pour le mib, alors rdv fin nov

Merci Fifi
Je vais profiter de ton "ca commence a etre long" pour dire un truc.

Robin , toi et plein d'autres êtes d'accord pour dire qu'il faut allonger les séances, apprivoiser la distance , la douleur sur le long, et je suis d'accord avec vous !!!
Premierement, je suis conscient que ça vient pas en 1 ou 2 saisons et EN PLUS , je pense que c'est important, je n'ai pas un passif de coureur de "long".
Je veux dire dans ma version 1.0 de coureur, je faisais du demi-fond et la saison hivernale m'emmerdait.
J'ai repris le virus en 2012 et en juillet je termine le 10k de Saint trivier en 42'20 , c'était le 2eme de ma vie ...

Bref, tout ça pour dire, que courir un marathon en moins de 3h , ça ne doit pas etre uniquement s'entrainer, valoir Xhxxmn sur semi, c'est ( ça doit etre) assimiler l'entrainement, valoriser les Xhxxmn sur semi, répéter les expériences, prendre des claques, se relever , apprendre , tout ça en gardant du plaisir à chausser les runnings.

Bref, "performer sur marathon" n'est pas une science exacte et dimanche matin j'ai bien senti que j'avais quelques cours de retard

Je ne me souviens pas de la duree de tes SL mais 1 ou 2 séances en poussant jusqu a 32-33km avec 1h20 en 3 fractions me paraîtrait benefiques. Surtout si couplée avec une bonne seance de 3x20' a 85% vma la veille en guise de pre fatigue . Ça pique un peu mais Ca forge bien le mental, l adaptation musculaire pour faire de la fibre lente et permet de travailler sur de la casse de fibre .
Bon, j ai pas de leçon a te donner juste mon ressenti sur mes prepas et te répéter le conseil de b heubi.

Bonne recup et encore bravo pour ce super chrono, sur que tu feras moins de 3 h au prochain

Sans doute pas le chrono que tu espérais mais bravo pour avoir été au bout. J'imagine bien qu'il doit falloir en faire plusieurs marathons pour apprivoiser la distance.

bambiRun écrit:

Bref, tout ça pour dire, que courir un marathon en moins de 3h , ça ne doit pas etre uniquement s'entrainer, valoir Xhxxmn sur semi, c'est ( ça doit etre) assimiler l'entrainement, valoriser les Xhxxmn sur semi, répéter les expériences, prendre des claques, se relever , apprendre , tout ça en gardant du plaisir à chausser les runnings.

Bref, "performer sur marathon" n'est pas une science exacte et dimanche matin j'ai bien senti que j'avais quelques cours de retard

Enchaîne sur un 2ème marathon à l'automne. Tu verras que la "caisse" prise sur la prépa d'Annecy va changer pas mal de choses
2010 je reprends la càp.
Novembre 2011 marathon Nice Cannes 3h29
Avril 2012 marathon d'Annecy 3h19 avec la sensation de partir de plus haut après Nice-Cannes

bambiRun écrit:

Merci Fifi
Je vais profiter de ton "ca commence a etre long" pour dire un truc.

Robin , toi et plein d'autres êtes d'accord pour dire qu'il faut allonger les séances, apprivoiser la distance , la douleur sur le long, et je suis d'accord avec vous !!!
Premierement, je suis conscient que ça vient pas en 1 ou 2 saisons et EN PLUS , je pense que c'est important, je n'ai pas un passif de coureur de "long".
Je veux dire dans ma version 1.0 de coureur, je faisais du demi-fond et la saison hivernale m'emmerdait.
J'ai repris le virus en 2012 et en juillet je termine le 10k de Saint trivier en 42'20 , c'était le 2eme de ma vie ...

Bref, tout ça pour dire, que courir un marathon en moins de 3h , ça ne doit pas etre uniquement s'entrainer, valoir Xhxxmn sur semi, c'est ( ça doit etre) assimiler l'entrainement, valoriser les Xhxxmn sur semi, répéter les expériences, prendre des claques, se relever , apprendre , tout ça en gardant du plaisir à chausser les runnings.

Bref, "performer sur marathon" n'est pas une science exacte et dimanche matin j'ai bien senti que j'avais quelques cours de retard

tu as parfaitement tout résumé . Donc viens te faire PLAISIR en beaujolais sur de LONGUES heures dans les chemins et ça va venir