Bambi _la dernière saison avant les V1.

Merci Fifi et papadje.
HYPER MOTIVE OBV

Midi: 1h30 avec 2x15' d'AS42
4'14 au kilo et des fcm plus hautes que vendredi dernier ( 162 et 167)
Aucune douleur au genou #bonnenouvelle

connect.garmin.com/activity/722232228

Robin a dit qu'on pouvait encore y mettre pour l'instant, alors on y met!!!

10x800m recup 400m.

Vraiment content de cette séance

Echft - 5.47km : 25:42 (4'42",)

1 - 800m : 02:58 (3'43", FC Moy 155, Max 166)
recup - 400m : 01:50 (4'35")

2 - 800m : 02:58 (3'43", FC Moy 162, Max 168)
recup - 400m : 01:46 (4'27")

3 - 800m : 02:59 (3'44", FC Moy 164, Max 167)
recup - 400m : 01:49 (4'34")

4 - 800m : 02:58 (3'43", FC Moy 164, Max 167)
recup - 400m : 01:51 (4'38", FC Moy 156, Max 166)

5 - 800m : 02:56 (3'40", FC Moy 165, Max 170)
recup - 400m : 01:50 (4'37")

6- 800m : 02:57 (3'41", FC Moy 167, Max 171)
recup - 400m : 01:47 (4'28", FC Moy 162, Max 171)

7 - 800m : 02:56 (3'40", FC Moy 169, Max 174)
recup - 400m : 01:56 (4'52")

8 - 800m : 02:56 (3'40", FC Moy 170, Max 175)
recup - 400m : 01:47 (4'29")

9 - 800m : 02:55 (3'38", FC Moy 171, Max 176)
recup - 400m : 01:51 (4'39")

10 - 800m : 02:50 (3'33", FC Moy 173, Max 179)

connect.garmin.com/activity/723834664
(petit souci de D+ chez garmin ... )

Super séance.

Bonne course dimanche.

Tu comptes faire ton semi à fond ou plutôt apprivoiser encore plus les 4'15 ?

Bonne course !

j'en connais un qui va finir par s'envoler a force d'aller si vite !!!!

bonne course pour dimanche et +1 pour la question de kodama

Bon, pour Dimanche , j'en sais trop rien pour pas mal de raisons
-y a de la fatigue
- parcours pas super roulant
- vent, pluie annoncé

Mais en gros, faire un 2 eme 10 km plus vite que le 1er, enfin tout du moins , essayer