fl001203.... J'avance doucement mais surement

sympa ta séance cyclo cross .

taek78run écrit:

sympa ta séance cyclo cross .

Oui c'est une variante pour l'entraînement Par contre marcher avec les chaussures et les cales

Salut à tous,

Aujourd'hui c'était séance côtes avec 10'<70% + 25' 70-75% + 10' >80% + 2 x5x1'30 cotes r=descente et R= 3'

Tout s'est bien passé, très bonnes sensations.
La première série de côtes, j'ai couru sur terrain dur et fini par monter une série d'escaliers pour faire la 1'30. La récupération s'est faite lors de la descente et en courant.
La seconde série, j'ai monté et descendu sur terrain bien gras et fini avec la série d'escalier idem pour la récup.

Les jambes ont bien chargées donc demain rien et SL dimanche

Aujourd'hui j'avais ma SL de 1H30.

J'ai fais le tour de mon parc favori en essayant de prendre un maximum de chemin bien gras. J'ai volontairement zappé le regard sur le cardio.
Le résultat
TPS 1H30'33
KM 15
FCmoy. 79%


Demain, je devais faire de la VMA courte mais à priori je vais changer pour alléger les jambes.

@+ à tous

Salut à tous,


Petit retour sur mes 2 dernières séances.

Hier, j'ai fait une petite sortie VTT
TPS 1H27
KM 23,5
FCmoy 68%


Aujourd'hui, tout d'abord je tiens à dire un grand bravo à tous ceux qui ont couru au regards des conditions pluie, vent sur la RP

Pour ma part, j'ai fait une petite sortie 10'<70% + 15' 70-75% + 2x10x30"30" R=2.30' + RAC
TPS 50'31
KM 8,55
FCmoy 81%
La moyenne des blocs est de 3'39 avec des conditions de @##$%

Bonne soirée et la prochaine sortie sera tranquille

coucou Franck,

je confirmes les conditions météo du jour, mes 400 furent... Épiques !!

3'39" ça pique quand même !!

bravo !!