fl001203.... J'avance doucement mais surement

Bonne année Franck !! et bonne prépa ultra ecotrail

bonne année Franck et que l'Ecotrail soit beau !!

Bonne prépa pour l'Ecotrail et Bonne Année Franck !

@ Jérôme, William et Patrick : Bonne et heureuse année à vous 3 pleins de bonnes choses et de belles courses.

Petit retour sur une sortie CAP, 400m de plat ensuite c'était les montagnes russes
1H02 pour 9Km
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Sinon c'est PARTiiiiiiiiiiiiiii pour ma preparation Ecotrail 2014.

Donc aujourd'hui je suis parti pour 10'<70% + 15' 70-75% + 2x8x30"30" en accélération R=3' + 10' récup

La séance est passée avec des sensations mitigées …. ben oui cela fait longtemps que je n'avais pas fais ce genre de séance.
Sinon, j'ai marché les 10' de recup tout en montée pour voir comment se comporte le coeur

Tps 53'19
km 7,6

@+ pour la suite de l'aventure

vive les montagnes russes !!
bon plan ecotrail, ça ne te paraît toujours pas trop importante la distance 80km? (soit 2 marathons avec des bosses)

taek78run écrit:

vive les montagnes russes !!

On va devoir s'y habituer

bon plan ecotrail, ça ne te paraît toujours pas trop importante la distance 80km? (soit 2 marathons avec des bosses)

Tu as raisons, je vais de désinscrire


Retour sur la séance du jour ..... VTT

Tout s'est bien déroulé jusqu'à ma crevaison. Je crève environ 1xmois Je trouve les pneus et les chambres à air de piètres qualité .... Coups de gueule du soir

Résumé
TPS 1H41
KM 25
FCMOY 72%

J'ai terminé la sortie dû ma la crevaison en marchant et en poussant le VTT pendant 20'.

Prochaine sortie sera une petite séance de côtes.

Bonne soirée à tous et toutes