fl001203.... J'avance doucement mais surement

Ce soir, j'avais envie d'un peu de vitesse, cela fait des mois.

Je voulais faire des 200 ou 400 mais vu le temps et la chaleur. Je pars pour des 1000m

Je fais un mini échauffement avec ma fille

Ensuite, je pars pour ma séance. J'allume le cardio. 8´/km je n'ai toujours pas calibrer mon pod. Je suis convaincu d'un bug des données. Tant pis je ferai au feeling.

Les 4*1000 se font à 5'-5'15 c'est mon AS42 en tout cas j'ai mis du rythme même si les données sont erronées. Je pense plus à du 4'-4'15

Bonne nuit

C'est ce que tu appelles mode "quasi OFF" ?

Salut les runners

De retour parmi les internautes, en vacances en France sans connexion internet et un réseaux téléphonique hyper limité.... Oui ça existe encore ..... LE PIEDS

Au niveau CAP, j'ai repris un certain rythme 3 sorties/sem en prévision du Trail des cerfs dans 15 jours. Tiens je suis pas encore inscrit ..... Inscriptions terminées Ca ne m'empêchera pas de m'aligner discrètement, on a BBQ après

J'ai toujours pas calibrer mon pod et j'ai des aberrations de kilométrage et d'allures. J'ai une envie de changements je vais regarder la concurrence.

Allez j'ai du retard sur vos suivis meme si j'ai eu des news

C'est ce que je recherche aussi lorsque je pars en vacances ... des vraies, coupées de tout !

Bonne reprise et fin de prépa pour les Cerfs (même en sous-marin) !

Alors ces vacances?

@ Patrick :ca fait du bien de se désintoxiquer. Aucune Prépa digne de se nom pour les Cerfs.

@ Lili : Géniales



Retour sur mes dernières séances

Ca va pour toutes les séances, je donne les données mais elles ne sont pas fiables pour causes de mauvais calibrage du pod

S1

2*8*200 cible 40" je suis plus près des 180-190m selon la montre

Velo + renforcement musculaire

AS10 2000/1000/1000/500. 8'40/4'25/4'20/2'01 séance difficile


S2

3*10' FC 42 je parle de FC car les allures était folle 4'30 en EF pour l'échauffement.


2*1000+1200 4'06/3'58/4'33. Je ne crois pas non plus à ces allures.


Foot 2H. Je suis revenu à mon ancien sport. Nous étions une bande de jeunes de 20 à 50ans. J'ai commencé arrière gauche pour finir au bout de 2' de jeu dans la surface et tenter un shoot.
En tout cas cela fait du bien. Je pense recommencer quelques WE.


@+ les runners