fl001203.... J'avance doucement mais surement

Eh Franck tu es de retour!
J'espère que ta cheville ira mieux pour prendre le départ de cette belle course!

salut toi, encore des entorses ???? purée tu es abonné !!

a bientôt j'espère

leoxav écrit: salut toi, encore des entorses ???? purée tu es abonné !!

a bientôt j'espère

Oui, c'est un peu mon talon d'Achille

Pour celle la, j'ai eu une attelle donc moins contraignant que le plâtre.

OUAH !!!!!!!! quelle chaleur aujourd'hui un vent chaud étouffant

Petite séance au seuil en micro circuit 3*10' r=2'
L'échauffement (40') se court doucement avec des passages sableux pour réhabituer ma cheville.

Les MC sont fait gentiment dans les montées (cardio haut), les descentes autour 5'/km en gérant les passages rocayeux.

En résumé, le cardio monte un peu vite sur les montées mais je gère plutôt bien les descentes.
La cheville est un peu raide. Aucunes séances de kinésithérapeute et juste un peu de proprioception pour le moment.

A plus en attendant la suite

Bon, on en était où déjà ici ?

Bon retour Franck !!

J'espère que tu pourras t'aligner sur ce prochain trail !

PS: pour les retours de bugs concernant le nouveau site, Gilles a ouvert un post dédié pour ça

@Patrick : Franck demandais un résumé de ce qui s'est passé sur le forum. je ne peux pas l'aider malheureusement.