S'équiper pour la course à pied

Le CR est la

Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 1 mois #273247
:blink: :blink: :blink: 30765m de D+ et on n'est que mi-octobre :blink: :silly:

Respect Olivier !! :cheer: :woohoo:
par Patrick57

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Réponse de samoyede sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 1 mois #274442
petit passage juste pour donner de mes nouvelles

dimanche petite sortie de 9, 450 en 49'09 une a deux petite montée bref plat quoi :P
donc petite semaine de 15.910 km et sans d+ :( :P ;)

LUDI séance de 2x(10x30"en cote r descente mais pas plus de 1' ) avec recup interseries de 5'
.soit que 8km 130 sur la seance avec un d+ de 300m et les 20 repetitions réalisé dans une cote donné a 15 % de moyenne ;)

MARDI 40 mn en terrain trail mais B) B) B) soit 6.950km d+ 90m ;)



demain ca va se corser :blink: le coach est avec moi sur la piste ca va faire mal :S :S :P ;)
par samoyede

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Réponse de lili_java sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 1 mois #274482
Oh la jolie semaine ... de relache :P
Ca fait pas bcp de D+ tt ca. Tiens pour une fois je risque d en faire plus que toi :D
par lili_java

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Réponse de bambiRun sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 1 mois #274512
Rien ne vaut une bonne séance du LUDI :silly:
Last Edit:il y a 11 ans 1 mois par bambiRun
Dernière édition: il y a 11 ans 1 mois par bambiRun.

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Réponse de samoyede sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 4 semaines #274633
séance de vma de ce matin ( avec le coach :blink: :S :P )


15' echauffement et
1 series de 5x 200 réalisé en 37 /38" avec recup idem temps du 200
R1'30 et 1 serie de 4x 500 en 1'40/1'41/1'40/1'41 avec recup idem temps du 500
R1'30 et 1 serie de 5x 200m en 36 /38/38/38/34
footing 10 ' en mode très B) B) B) B)

sensation bonnes :woohoo: ca faisait longtemps :P ;)
Last Edit:il y a 11 ans 4 semaines par samoyede
Dernière édition: il y a 11 ans 4 semaines par samoyede.

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Réponse de Maclad sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 4 semaines #274643
mais c'est une brute ton coach !!! :blink:

Il s'entendrait bien avec knau !! :laugh:
par Maclad

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