Suivi de Nocnoc

Snarf31 écrit:

Ils font des patins pour le parquet chez Asics maintenant?

21km de parquet c'est Versailles

Knau80 écrit:

A quand la prochaine séance de Vitres Ménage Aspirateur ?

Ça rigole, ça rigole!!!

Bon! CR de la dernière séance:

SL 1h50 2*5k AS42
Grand soleil / un peu frais au début (8h45) / bonne température à la fin / vent faible.
Bonnes sensations. Pas de fatigue durant la séance mais j'ai senti vers la fin que j'aurai eu du mal à faire plus.

Les 2 fractions ont été faites à 12,78 et 12,71 km/h. (au peu au dessus de la cible de 12,63).
Je suis content de la régularité (no photoshop inside ).

J'ai corrigé le coef de mon footpod (99%) et j'ai profité de cette séance pour le valider.
J'ai lapé sur différents repères physiques et je me suis tout mesuré dans Google Map. Bien galère... (38 tronçons)
J'ai un écart total entre Google Map et Garmin de 0,19%! Coût de bol?
L'étalonnage semble donc ok pur un allure voisine de AS42.

Bilan de la course: 21,14km / 1h50. Si j'avais voulu faire un semi, je m'y serais pas pris autrement!
Je me suis gouré quand j'ai fait mon parcours et comme je lapais sur des repères physiques, j'ai une fraction qui est trop courte.

Comme je crains qu'il soit difficile de s'échauffer un MDP (quelqu'un confirme?), j'ai tester ce matin une crème chauffante (Aptonia) Ça m'a pas vraiment fait d'effet au départ.
En revanche, dès que je me suis arrêté, j'ai eu les cuisses en feu pendant 10 min puis c'est passé...

Ca parle à quelqu’un? Quelqu’un a déjà fait expérience?
J'en ai peut être mis un peu trop. Du coût, je sais pas trop si je vais en mettre au MDP.

J'ai aussi essayé une crème relaxante (Aptonia aussi). J'ai bien aimé la sensation.
Prochaine session: demain un petit footing de 45'.

Une belle courbe courbe comme ça, ça sent photoshop

Bravo, belle sortie

Semaine 10 terminée... Ça commence à sentir la poudre...

Semaine 10 - Séance 4 - EF

46min | 7,9km | 10,25km/h
Une banale petite séance d'EF...
Et pourtant, elle a eu une saveur particulière!

Explication:
Durant pratiquement tout mon plan, j'ai fait des SL le vendredi et une séance de régénération le samedi matin.
Donc le samedi matin, j'avais souvent les jambes bien raides.

Sauf aujourd'hui!

Malgré mon semi d'hier fait en 1h50, j'étais frais comme un gardon!
Ça doit être le produit du travail du début du plan!
Certes les SL sont moins longues maintenant mais quand même, une sortie de 1h50 m'aurait beaucoup plus marqué il y a quelques semaines.



Edit: j'ai essayé de nouveau le gel chauffant. J'en ai mis moins. Ca à l'air de passer. Pas de surchauffe après la séance...
Mais pas de chauffe non plus!

Nocnoc écrit:

Edit: j'ai essayé de nouveau le gel chauffant. J'en ai mis moins. Ca à l'air de passer. Pas de surchauffe après la séance...
Mais pas de chauffe non plus!

Bon, ben comme ça...!! T'es tranquille, ça ne brule pas !