"Dule, le retour, petit à petit"

Bonsoir Dule

Whaou !!! ca plaisante pas lors des séances de cotes , de plus ta coach ta a l'oeil
J'ai jamais fait ce genre de séance de cotes , il va falloir que j'essaye ça un jour
Le travail fourni va finir par payer un moment ou l'autre
Bonne suite dans la preparation de ta course

Oui j'espère bien que tout ce travail va payer...

Pour ce qui est de mon dos, je n'ai pas de conseil particulier à suivre si ce n'est faire ++++ de gainage/abdos en dehors des entrainements... La protection du dos viendra des muscles et de la tonicité.... C'est ce que j'essaye de faire, j'essaye de m'y tenir, entre les séances de gainage chez moi, et la muscu en salle...

Aujourd'hui, encore la bosse du Lac. Arrivée au départ avant tout le monde, je suis partie toute seule vers la bosse et j'ai fait les 3,5 km d'échauffement seule, à MA vitesse, et c'était cool...
J'étais donc fraiche pour démarrer les montées/descentes du jour
J'en ai fait 6 -chacune réalisée entre 4'08/4'10 -800m.....
Puis retour, plus rapide.

connect.garmin.com/activity/482594754


J'ai les cuisses qui chauffent un peu, mais globalement je me sens bien
Même pas mal aux lombaires
Même pas mal dans la fesse.....

Prochaine étape, les 10 km de La Massane, avec le petit 400 D+ - ce sera samedi prochain, 17h.

En attendant, c'est Pâques, repas de famille demain, un peu de chocolat, un peu d'apéro, un peu de repos......
Bon grand week end à tous

Chic chic chic, une collègue pour partir à l'assaut du Viaduc

Que de travail en côte, tu as bien du courage !!!

Moi ça fait 6 mois que je n'ai as monté une côte... je vais me régaler à Millau

Allez, courage et ne lâche rien : la récompense sera magnifique le 18

+67m sur 1km ca rigole vraiment pas Tu vas être au top pour le we prochain

Pour éviter les crampes, il faut bien s'alimenter et bien s'hydrater
boire, boire, boire, boire et encore boire ... jusqu'à plus soif
C'est aussi ce que m'a dit un collègue de cap pour mon problème d'aponévrosite plantaire que j'ai croisé hier (il avait le même souci il y a qq années et c'est parti comme c'était venu) ... donc je vais boire encore plus que je ne le fais déjà (... en évitant quand même de rouiller )

Cooc37 écrit:

+67m sur 1km ca rigole vraiment pas Tu vas être au top pour le we prochain

+1 sacré Odile en mode Warrior !!