"Dule, le retour, petit à petit"

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Séance de ouf au lac, opération je monte/je descends la côte
Genre séance "o takeyyy"
Je me suis fendue de 7 AR (= 14 montées, 14 descentes - sachant qu' un AR = 800m)
Vindiou c'était dur !!!
En plus mon coach ne m'a pas lachée.... Je sais pas, il a décidé de me suivre de près..... Il a commencé par chronométrer mes AR.... Je me suis fait secouer parce que je mettais 5 mn sur ce 800m Montée/descente/montée/descente, pas bon, je me traine dans la descente, je me laisse vivre, vui vui vui.......
J'ai allumé mon petit turbo pour le contenter, et réaliser mes AR en 4'15/4'20 finalement.....
Comme quoi je devais vraiment m'endormir dans les descentes....
Comme quoi quand je me fais secouer, j'obéis .... (ne le dites à personne d'autre hein...!!)

Parce qu'en + faut compter qu'avant de démarrer le travail de cotes, il y a 20 mn "d'échauffement" pour aller au pied de la bosse. Et pareil pour revenir. Et que je tente toujours de m'accrocher au groupe qui court tranquillement à 6'30 mini du kilo
J'ai quand même donné une séance d'1h30 ce soir avec plus de 12 bornes au compteur....

Gérard m'a confirmé qu'il m'avait réservé le dossard, et donc ma place sur la course de Millau.
C'est dans pas longtemps....
A y'est j'ai la pression...
ça reste donc l'objectif de l'année
(pour pas dire de ma vie )

Là dessus je m'en vais m'allonger. Je sens que mes lombaires ne sont pas particulièrement heureuses ce soir.... Mais bon, je gère.....
Bonne nuit, les runners....
M'en vais rêver du viaduc.......

Il a eu raison ton coach, de te brusquer, tu as tendance à t'endormir . Belle séance de côte.

Heureusement que ce viaduc existe !! bonne prépa

Coucou ma warrior !! Ca dépote par ici !! trop fière de toi ma belle ! la tournette ça va être de la gnognotte à côté !

Belle séance !!
Entre les différentes courses et les séances imposées par ton club, je suis sûr que tout ça va porter ses fruits tout bientôt .... et tu seras au top pour le Viaduc !

J'espère que tes lombaires vont mieux aujourd'hui

Patrick57 écrit:

J'espère que tes lombaires vont mieux aujourd'hui

Vui merci
En fait je suis étonnée de supporter tout ça plutôt pas mal du tout
A la fin de la séance, une heure après, je sens que ça tire, que ça grince... et puis le lendemain, plus rien
Pourvu que ça dure....
En fait ce qui m'inquiète le + pour le Viaduc, c'est que j'ai peur d'attrapper des crampes. Quand je fais une séance longue comme celle de mercredi, les cuisses sont bien entamées elles aussi et je sens que la crampe n'est pas loin.. Et ça, ça me stresse ... Parce que le Viaduc, ça va être qq chose comme 3h de séance.....

Belle séance C'est vrai qu'entre tes 1h et des poussières de course et 3h, tu peux te poser des questions ... mais je suis sure que tu vas gérer ça comme un chef

Est-ce que ton coach te donne des conseils pour économiser ton dos dans les descentes/montées ?