Kodama - Reprise

Moi aussi je valide tes 18 de VMA ! Le demi-cooper est un test assez difficile qui a plutôt tendance à sous-estimer la VMA.

On devrait créer le club des 18 de VMA...


Kodama écrit:

Plus qu'à modifier la valeur du profil et à calibrer mes allures pour le prochain plan débutant...

Tu pars sur un plan débutant ?!

... plan débutant parmi les plans spécifiques vma 18

Je ne serai pas original, mais 18, ça me semble un minimum...Perso, je suis repassé de 19 à 18.5 ( ca me paraissait trop 19...). Au pire, si je fais les chronos "trop facilement", j'ajusterais...
Je te conseille de faire pareil Je ne veux pas froisser les "puristes", mais lors de mes précédents plans, lorsque je faisais sans "trop" de pb les temps requis sans être plus cuit que ça, j'ajustais...De toute façon une VMA est une donnée à un temps T. Nul doute qu'avec l'entrainement, lors d'unj plan et selon la forme, celle-ci évolue...

Plan [strike]débutant [/strike] commençant lundi prochain ou celui d'après.
Ca vous convient mieux ? ;p

Bonjour Sylvain,

Comment comptes-tu organiser ta semaine d'entraînement pour ton futur triathlon? Quelle sera la répartition de ton entraînement entre le vélo, la cap et la natation ?
D'après ce que j'ai pu voir, les tri-athlètes passent pas mal de temps à la piscine et sur le vélo et peu en cap.
Bonne continuation , et je n'ai pas suivi c'est quoi cette histoire de plan débutant?? débutant en tri ?

J'ai employé le participe présent de débuter en synonyme de commencer.
Du coup, il y a une "surprise" de voir débutant accolé à plan vu que je cours depuis quelques temps.
Enfin, je crois que c'est ca !

Pour l'entrainement, je t'avoue c'est un peu l'inconnue... Pour le tri, j'y vais vraiment en mode découverte sans objectif de performance (enfin moins de 2h, mais ca me semble réalisable). Du coup l'entrainement risque d'être particulièrement soft sur la natation et le vélo... Surtout que je n'ai pas de vélo...
De plus, 2/3 semaines plus tard, j'ai un 10km sur lequel j'aimerai descendre sous les [strike]39'30[/strike] 39'00 (soyons ambitieux) ...

Du coup, je pense que ca va être :

- CAP : 5-6 séances avec au moins 2 séances de VMA/seuil/spécifique

- Natation : 2 séances, les soirs où j'aurai fait de l'EF en CAP le midi (certainement mardi et jeudi/vendredi) afin de réussir à nager correctement (en mettant la tête sous l'eau). Voire si je suis à l'aise en brasse, essayer d'attaque le crawl. Mais la piscine où je vais ne propose pas de cours en été v_v

- Vélo : Il faut que j'essaye d'en récupérer un quelque part pour en faire au moins une séance par semaine (certainement le samedi à la place de la SL ou le dimanche si je suis motivé)

Mais si tu as des conseils, je suis preneur ^^