Kodama - Reprise

Kharaez écrit: Pas forcément facile pour un canadien ça

Suis quand meme Alsacien d'origine! (hé yooooooo!)

Un canadien avec l accent d Alsace ça doit faire un accent détonant

N'ayant pas trop eu le temps de lire le forum depuis jeudi, ca en fait des messages à lire ^^
Tout d'abord, merci pour vos encouragements, ainsi que pour vos pensées durant la course (même si le live fut défectueux). Et grand merci pour vos félicitations !

J'essaierai de faire un CR d'ici peu, mais déjà quelques indications sur la course :

- C'était bien humide
- J'ai réussi à bien gérer : Pas parti trop vite (hormis les deux premiers kilos), puis accélération dès le 10ème km pour finir en negativ split.
- Une FC très stable
- Bien aimé le parcours hormis le petit passage caillouteux (et les bonnes flaques)
- 1h22'52 à la puce (1h22'59 officiel)
- 116/3681

Bilan de la sortie :
Distance : 21,15 kms
Temps : 1:22:53
Allure Moy : 3'55"/km
FC Moy : 169 bpm (90% FCM)
FC Max : 178 bpm (95% FCM)



Kamel : Merci !
C'est vrai que c'est pile poil dans la cible espérée.

Air1 : Merci !
Ils reviendront sans doute à la prochaine course ^^

Jen : Merci !
Mais va falloir que je m'entraine encore un peu pour arriver au niveau de ce volatile.

Rhum : Merci !
J'aurai bien aimé boire aussi un coup, mais j'ai eu un soucis similaire au tien. J'ai fini l'après-midi recroquevillé sur le lit avec un mal de ventre et des coups de chaud... (Mais finalement ca allait un peu mieux et j'ai quand même pu profiter d'une raclette le soir)

Osmo : Merci !
T'aurais pu, je ne t'en aurai pas voulu ^^

Khara : Merci !
Surtout qu'on devait faire un détour vers la Moselle Est pour récupéré la terreur rousse.
Puis héros, c'est un peu exagéré quand même !

Quentin : Merci !
Le classement risque de ne pas être suffisant pour me sauver Mon collègue/coach qui fait les séances de PPG du mercredi m'avait dit top50 sinon j'allais souffrir quand je reviendrai... J'ai peur
Mais c'est vrai que ca fait dans les 3% donc plutôt pas mal (ca me sauvera ptete présenter ainsi)

Alexaudelàdelatlantique : Merci !
Je t'ai ouvert la voie, plus que toi aussi à réussir ton objectif !

Ladymary, Alex, Patrick, Jojo, JM, Lestat, Will et lapinou : Merci !

Pour ce midi, ca devait être un peu de récup tranquille mais finalement j'ai croisé un pote donc on a couru un peu plus vite qu'escompté (mais toujours en EF).
Joli bug cardio et GPS sur les deux premiers kilomètres.

Bilan de la sortie :
Distance 9,43 km
Temps 46:25
Allure Moy 4'55"/km soit 12,19 km/h
FC Moy 125 (66%)
FC Max 142 (75%)
Dénivelé +53 m

Les 2 premiers km un peu plus rapides pour se mettre dans le rythme donc bien géré aussi
Les chiffres donnent le sentiment d'une belle maîtrise et, vu les conditions météo, la perf est absolument remarquable ( mais pas encore "optimale" )
Prochain objectif?

Notre héros est de retour ! Encore bravo !

Jolie séance de décrassage !

Pour ce qui est du coach, j'espère pour toi qu'il sera pas trop méchant. Top 50 sur des courses qui attirent autant de monde c'est pas forcément évident, la densité de coureurs ayant un bon/très bon niveau étant forcément bien plus forte. Et puis comme tu dis, dans les 3 premiers % du classement ça en jette pas mal mais je sens que ça va pas te sauver