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Kodama - Reprise

Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S7/12)

Posted il y a 10 ans 8 mois #297042
écoute tes sensations, ne regarde pas ta montre ;)
par RunningZap

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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S7/12)

Posted il y a 10 ans 8 mois #297272
C'est la course qui te donnera la méthode ;)
C'est comme ça que je vois les choses...
par frantz54123

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S7/12)

Posted il y a 10 ans 8 mois #297453
Yep, on verra dans un mois où j'en serai.
En attendant, je laisse les hésitations et les doutes de côté et place à l'entrainement.

Lors de ma SL du samedi, j'ai bien senti la séance d'AS42 de la veille.
Au début les jambes étaient lourdes, ca allait mieux par la suite. Mais surtout, j'ai trouvé le temps un peu long... Va falloir que je bosse le mental car le 6 avril c'est pas pour 2h de sortie que j'en ai mais pour 3h environ...
Mais positivons, au final j'ai fiat un semi marathon en moins de 2h à 68% FCM. Mais va falloir que dorénavant, je mette un peu de rythme dans mes EF afin d'éviter de rester à une allure de confort trop basse.


Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de taek78run sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S7/12)

Posted il y a 10 ans 8 mois #297503
Salut Sylvain,

Tu as fais un semi en OFF ?
Pour tes EF à 68% FCM, je pense que c'est une bonne chose de travailler à FC basse , en tout cas pour les trails , alors j'imagine que sur marathon c'est la même chose. Sinon tu découpe en 2 tes EF 1ere partie à 65-70% et 2e à 70-75% ;)

Bonne continuation
par taek78run

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S7/12)

Posted il y a 10 ans 8 mois #297577
Jérôme : Non, j'ai couru 2h et j'ai remarqué que j'avais fait un peu plus de 21.1km ^^
Je vais peut être les séparer ainsi. J'aviserai selon la forme de demain !

Aujourd'hui, j'ai fait un peut rappel de vitesse avec des 30-30.
Une seule série au programme, mais de 15. Et je dois avouer que ca fait du bien de lâcher les chevaux et d'accélérer !!
Et en plus pour une fois, je suis à peu près stable.


Attention : Spoiler !
Last Edit:il y a 10 ans 8 mois par Kodama
Dernière édition: il y a 10 ans 8 mois par Kodama.

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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S7/12)

Posted il y a 10 ans 8 mois #297579

j'ai fiat un semi marathon en moins de 2h à 68% FCM


la classe, ni vu ni connu B)

pour ton ennui, c'est certainement du à l'allure...

jolie séance! bravo!! pour le MDP ça va vite passer ;)
par RunningZap

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