Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)
- fl001203
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Réponse de fl001203 sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris - MdP 2014 - S6/16
Posted il y a 10 ans 9 mois
Mamatt écrit:
Salut maltât,
À la lecture de cette séance, je me suis dis tu as largement de quoi mieux faire
Après relecture, je me suis trompé sur les temps
5'50 exit 4'50.
Je trouve tes ratios supers ...... Continues comme ça
Hop ! La SL est faite. Je partais pour 1h30, dont 3x12' AS42... Tellement content, j'en ai oublié un ! J'ai donc fais que 2 blocs de 12' en AS42. J'ai essayé de pousser un peu la machine, en prenant 4'50"/km comme cible.
Les données :
Kms 17.62 km
Temps 01:34:59
FC Maxi 174 (94%)
FC Moy 150 (81%)
Dénivelé + 188 m
Attention : Spoiler !
La séance garmin
Voilà.
Bilan de la semaine 6/16 (+364m) 42.63 km 03:53:40
Merci d'avoir lu, et bonne journée à tous
Salut maltât,
À la lecture de cette séance, je me suis dis tu as largement de quoi mieux faire
Après relecture, je me suis trompé sur les temps
5'50 exit 4'50.Je trouve tes ratios supers ...... Continues comme ça
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- Mamatt
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris - MdP 2014 - S7/16
Posted il y a 10 ans 9 mois
Merci, je continue 
Séance du jour VMA 95%, 2 séries de 4x500m. Temps cible : 1'48" au 500m, Récup 1'10 et R3'.
Les données :
Kms 11.40 km
Temps 00:59:59
FC Maxi 180 (97%)
FC Moy 150 (81%)
Dénivelé + 1 m
La séance garmin
Je place tous les 500m dans le temps cible, je ne suis vraiment pas mécontent
Cerise sur le gateau, j'ai fait le plus gros mois de ma vie : un peu plus de 200 km pour janvier ! Encore une petite EF demain, et en avant pour février !
Merci d'avoir lu, et à bientôt.
Séance du jour VMA 95%, 2 séries de 4x500m. Temps cible : 1'48" au 500m, Récup 1'10 et R3'.
Les données :
Kms 11.40 km
Temps 00:59:59
FC Maxi 180 (97%)
FC Moy 150 (81%)
Dénivelé + 1 m
Attention : Spoiler !
La séance garmin
Je place tous les 500m dans le temps cible, je ne suis vraiment pas mécontent
Cerise sur le gateau, j'ai fait le plus gros mois de ma vie : un peu plus de 200 km pour janvier ! Encore une petite EF demain, et en avant pour février !
Merci d'avoir lu, et à bientôt.
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- dule66
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Réponse de dule66 sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris - MdP 2014 - S7/16
Posted il y a 10 ans 9 mois
Bravo Champion !
ça fait plaisir de lire tes entrainements, ça sent le plaisir et le progrès !
ça fait plaisir de lire tes entrainements, ça sent le plaisir et le progrès !
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris - MdP 2014 - S7/16
Posted il y a 10 ans 9 mois
La v**** ... impressionnant ! 
Tu fais partie de ceux qui voint mettre un baffe à leur RP !!
Bravo Matthieu !
PS: j'ai vu que tu as fait une séance de rattrappage de ton AS42 ... attention, il vaut mieux en faire moins que trop (ce n'était absolument pas grave d'avoir raté le 3ème bloc lors de la même séance précédente, surtout vu ta forme actuelle)
Tu fais partie de ceux qui voint mettre un baffe à leur RP !!
Bravo Matthieu !
PS: j'ai vu que tu as fait une séance de rattrappage de ton AS42 ... attention, il vaut mieux en faire moins que trop (ce n'était absolument pas grave d'avoir raté le 3ème bloc lors de la même séance précédente, surtout vu ta forme actuelle
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- Cousto91
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Réponse de Cousto91 sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris - MdP 2014 - S7/16
Posted il y a 10 ans 9 mois
Sympa cette sortie.
J'aime bien, la vue de la piste sur ta séance Garmin
J'aime bien, la vue de la piste sur ta séance Garmin
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- Mamatt
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris - MdP 2014 - S7/16
Posted il y a 10 ans 9 mois
Merci à vous, ça fait plaisir
Odile : je n'ai rien d'un champion... j'essaie juste d'être sérieux dans mes entrainements... On dirait que ça paye !
Patrick : j'espère bien l'éclater, ce record ! Je ne le considère d'ailleurs pas trop comme un RP... Mais bon...
Pour l'AS42 de rattrapage, je t'assure que j'aurais vraiment eu mauvaise conscience si je ne l'avais pas refaite... Voilà, elle est cochée !!
Cousto : c'est vrai que mes sorties du jeudi midi sont assez jolies au niveau paysage...
Bonne journée à tous
Odile : je n'ai rien d'un champion... j'essaie juste d'être sérieux dans mes entrainements... On dirait que ça paye !
Patrick : j'espère bien l'éclater, ce record ! Je ne le considère d'ailleurs pas trop comme un RP... Mais bon...
Pour l'AS42 de rattrapage, je t'assure que j'aurais vraiment eu mauvaise conscience si je ne l'avais pas refaite... Voilà, elle est cochée !!
Cousto : c'est vrai que mes sorties du jeudi midi sont assez jolies au niveau paysage...
Bonne journée à tous
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