Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris - MdP 2014 - S6/16
Posted il y a 10 ans 9 mois
J'espère que ça va payer 
Je me suis fait une séance de rattrapage aujourd'hui : AS42, 3 bloc de 10', avec 2' de récup.
Conditions pas évidentes : petit crachin en début, du vent, et un parcours pas vraiment plat... Mais au moins, j'ai bonne conscience (suite à mon oubli de bloc de dimanche...) !
Idéalement, je ne devais pas dépasser 157 puls pour rester en dessous des 85% fcm.... Presque réussi
Les données :
Kms 10.52 km
Temps 00:55:15
FC Maxi 169 (91%)
FC Moy 148 (80%)
Dénivelé + 59 m
La séance garmin
Voilà voilà. Demain une petite EF (endurance frontale) pour détendre tout ça.
Bonne journée à tous.
Je me suis fait une séance de rattrapage aujourd'hui : AS42, 3 bloc de 10', avec 2' de récup.
Conditions pas évidentes : petit crachin en début, du vent, et un parcours pas vraiment plat... Mais au moins, j'ai bonne conscience (suite à mon oubli de bloc de dimanche...) !
Idéalement, je ne devais pas dépasser 157 puls pour rester en dessous des 85% fcm.... Presque réussi
Les données :
Kms 10.52 km
Temps 00:55:15
FC Maxi 169 (91%)
FC Moy 148 (80%)
Dénivelé + 59 m
Attention : Spoiler !
La séance garmin
Voilà voilà. Demain une petite EF (endurance frontale) pour détendre tout ça.
Bonne journée à tous.
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- Cousto91
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Réponse de Cousto91 sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris - MdP 2014 - S6/16
Posted il y a 10 ans 9 mois
3 x 10 ouch, ça doit piquer. Un petit coup de rhum pour détendre tout ça
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- Mamatt
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris - MdP 2014 - S6/16
Posted il y a 10 ans 9 mois
Non non, pas si piquant que ca !
Le rhum sera pour ce soir
Le rhum sera pour ce soir
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris - MdP 2014 - S6/16
Posted il y a 10 ans 9 mois
François, oui, je trouve que ça se place aussi...
Fab, j'ai un peu de temps pour te répondre, j'ai loupé le réveil, et donc pas d'EF ce matin... Je ne sais pas si je pourrais courir aujourd'hui... On verra.
Pour ce qui est de la FC sur le parcours : sur le 1er bloc, ça monte sur le 2ème km (+19m). Sur le 2ème bloc, ça descend au début (-21m), plutôt plat ensuite. Pour le 3ème bloc, quelques virages serrés et relances pas évidentes, un peu de vent de face... et je suis carrément trop rapide (4'38 et 4'43 !!).
Merci pour ton analyse
Bonne journée à tous
Fab, j'ai un peu de temps pour te répondre, j'ai loupé le réveil, et donc pas d'EF ce matin... Je ne sais pas si je pourrais courir aujourd'hui... On verra.
Pour ce qui est de la FC sur le parcours : sur le 1er bloc, ça monte sur le 2ème km (+19m). Sur le 2ème bloc, ça descend au début (-21m), plutôt plat ensuite. Pour le 3ème bloc, quelques virages serrés et relances pas évidentes, un peu de vent de face... et je suis carrément trop rapide (4'38 et 4'43 !!).
Merci pour ton analyse
Bonne journée à tous
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