jeckx : premier podium à domicile !

Sacrée explosion
Félicitations!!

Félicitations Jérémy pour cette superbe perf !!!
... tu les enchaines depuis qq courses !!

Félicitation pour ce nouveau chrono

Merci les gars.
Bien content de cette nouvelle marque vu que je progressais peu depuis deux ans :
37'54" en sept 2014
37'49" en sept 2015 ( - 5")
37'44" en juin 2016 ( - 5")
37'12" en sept 2016 (- 32")
Je sais pas quelle part dans cette progression est due au passage à 4 séances depuis février 2016 et quelle part au plan Jack Daniel ?
Le plan était sans AS10 et j'ai eu en effet du mal à trouver la bonne allure : 3 km quasiment à I-pace (AS 5km) et 3 autres quasiment à T-pace (AS 15km).

C'est sûr qu'à ce niveau là, les secondes sont compliquées à gagner
Et comme tu as changé 2 paramètres (nb séances et plan JD), là aussi c'est difficile à dire ... sans doute que les deux ont joué leur rôle, reste à savoir dans quelles proportions

Bravo en tous cas pour cette progression !!

Bravo pour la course et belle progression !