Suivi de RunningZap: CR course vélo

Finis nous en beauté ton plan CPLP !
Profites un max !

Bonsoir!!

Merci à tous et à toutes pour vos messages, ça me touche énormément, j'en rougis même grand benêt que je suis bien entendu je ferai un CR de ce MDP nouveau cru ça fait bien longtemps que je n'en ai pas fait un d'ailleurs

Alors ce soir pour me dire que tout va bien, je suis parti faire un warm-up comme on dit j'ai effectué le tour de chauffe et vérifié si le mécanicien d'hier avait bien tout remonté au niveau de mes talons et mollets alors RAS, il a bien bossé

J'ai juste un truc!! bah oui je ne m'appelle pas RZ pour rien: mon estomac me dit stop!! il en marre des féculents et du malto, depuis hier je me force à manger alors que je n'ai absolument pas faim. ça se ressent dans ma FCR orthostatique de ce soir à presque 80bpm et je ne suis pas stressé!!! je suis paisible et calme du coup les ratios ne sont pas dégueulasse du tout!! 131bpm à 6'09"/km alors que je suis à 80bpm debout sans bouger, c'est pas mal je trouve!!

Donc demain, je serai tout en noir (short + débardeur de mon club EFCVO + chaussette + chaussure), voilà donc pour ceux qui cherchent à retrouver des membres du forum, et il y aura écrit en gros RUNNINGZAP - 38076 sur mon dossard

Bon je vais filer faire mon sac, demain départ 6h de la maison, je vous fais des gros merci merci je suis heureux et détendu ce soir

Bilan : Allure moyenne : 6'09"/km soit 9.74 km/h
Distance: 4.01 km
Temps: 24:42
Allure moy.: 6:10 min/km
Gain d'altitude: 1 m
Calories: 280 C
FC moy.: 131 bpm ou 67.87%
FC max.: 138 bpm bug cardio, j'ai joué avec la ceinture pour la mouiller
FCR orthostatique: 77/78bpm ou 40.41%

Tour 1 - 1.00km : 06:09 (FC Moy 128, Max [strike]138[/strike]) 66.32%
Tour 2 - 1.00 : 06:11 (FC Moy 132, Max 136) 68.39%
Tour 3 - 1.00 : 06:12 (FC Moy 132, Max 136) 68.39%
Tour 4 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 131, Max 135) 67.87%

connect.garmin.com/activity/474007670

bilan du chapitre I

Séances effectuées : 32 sur 32
Nombre total de km : 421.77 km ==> pas fait exprès, 10 semaines de plan et 10 marathons
Volume de travail : 40:27:13
Allure moyenne : 5'45" - 10.43 km/h
Dénivelé total : + 1063 m

A demain!!! et bonne course à tous!!

A demain Fabrice!

oui a demain!!!

allez je me suis explosé le bide en voyant ça!! je suis détendu! je vous le dis!!

Le numéro de dossard de William c'est bien le 26215?

Bonjour

Merci pour vos encouragements, j'ai eu une pensée pour vous quand j'ai faillit plier les gaules j'ai été jusqu'au bout pour mon fils qui m'attendait sur la ligne d'arrivée.

Je suis abonné à être un loser, j'en ai vraiment marre, je suis déçu, terriblement déçu, pour une fois que je participais sans le moindre stress à une course, j'ai pris les précautions pour la chaleur, etc... Bah non mon putain de genou gauche m'a lâché après seulement 8km de course dans la descente qui mène à la porte dorée. Puis le fantôme du mdp2013 est revenu exactement au même endroit du bois de Vincennes, j'ai perdu ma jambe gauche qui s'est bloquée au niveau du km 12, je tapais ma cheville droite, en plus du point au genou j'ai réduit mon allure sur 3kms, mais rien n'y fait

Je décide de m'arrêter juste au panneau 15km, je vais faire une pause, m'étirer, etc... Je sais que l'année dernière j'avais fais l'erreur de continuer coût que coût ! Alors il y a un banc, et un gars qui faisait une pause, il venait juste d'apprendre la veille qu'il courait un marathon je m'arrête plus de 3'....

Je repars sur un kilomètre, mais ma jambe gauche ne va pas mieux je marche putain déjà ! Je ne suis pas encore arrivé au 19eme km sur le moment, non! Pas comme l'année dernière, je vais faire la manche pour me payer un ticket de métro

Sur 4kms, je fais des tentatives, cours, marche, cours, marche, abandon, continue, abandon, continue.... Je pense à Guillaume qui a abandonné, je sais que ma femme doit venir avec mon fils, je peux pas les faire attendre indéfiniment....

Je l'arrêt encore 3/4' après 23km, je demande un téléphone à une spectatrice pour envoyer un sms à ma femme pour la prévenir que je suis mort! Je vais mettre plus de 5h et qu'elle peut rester à la maison. Je ne le sais pas encore mais ma femme est déjà au 42eme km

Je pars énervé, fâché, je suis furieux, je m'insulte, je regarde la Tour Eiffel, je l'insulte elle y est pour rien, mais bon déjà au 17eme je m'étais dit que je ne la verrai pas et là voilà je trouve la motivation pour rallier l'arrivée, même si je me dis que je vais encore passer pour un con, un loser, une merde, une fois de plus, pas grave, je peux pas baisser les bras devant mes gosses! Comment après leur demander des efforts? De se surpasser? J'y vais bordel de merde, je vous enquille les kilomètres les uns après les autres. Chez les autres coureurs c'est l'hécatombe depuis également Vincennes

Je me dis que j'ai 20km, donc 4 blocs de 5, le genou ne couine pas à la marche mais je marche jambe tendue pour éviter de plier le genou. J'adopterais un bon rythme, puisque j'arrive à parcourir les blocs de 5000m en moins de 40'!! Fais chier ce genou! La fc est basse 110/115bpm!! L'année dernière j'étais à plus de 140bpm en 10'/km!! Je ne suis pas fatigué, les jambes couines mais je m'aide des bras... Je double un bon nombre de marcheurs, mais aussi des coureurs! Incroyable le nombre de gars qui ont mal jugé mon allure, j'ai du shooter une dizaine de talons enfin bon, je marche sur les bords! Et je fais du rab en km! Au final presque 43 bornes, donc à eux de me doubler correctement mais bon, ils ne vont pas beaucoup plus vite que moi...

Vers le 39eme, me prend une envie de courir et je cours! Et vite en plus sans aucune difficulté sauf que mon genou me dit stoppe! Allez retourne à la marche, machin RZ de mes deux !

L'émotion monte en moi, plus je m'approche de l'arrivée, plus l'émotion monte! Je pense à mon fils qui m'attend, je cherche sur les bords de route, pas de femme, pas de fiston, mais bon j'ai envoyé un sms aussi! Soit logique mec! Alors fais pas ta fille, continue... J'arrive au rond point de l'avenue Foch, je cherche désespérant ma femme et mon fils, je me dis encore: tu vas passer pour un mauvais devant ton fils, voilà que je pleure les nerfs lâchent, je regarde le sol pour me cacher, pas facile devant cette foule en folie! Et là un coureur me prend la main et me dit: allez ! Je t'emmène avec moi, tu vas franchir la ligne courant!

Et là encore, après plus de 42km, je cours, et facile en plus, fais chier merde, putain de genou! Enfin bon c'est comme ça ! Je cours le long des barrières en espérant voir ma femme je voulais m'arrêter faire une photo avec mon fils bah non je repense à l'année dernière avec William, où j'ai passé en revue les pompon girls, cette année je suis pressé d'en finir et de rentrer chez moi. Je file prendre mon maillot de finisher, enfin de galérien! Et la médaille! C'est con cette médaille, mais j'ai couru pour elle afin de la donner à mon fils qui attend que çà! Je suis étonné par mon état de fraîcheur, l'année dernière il me fallait un fauteuil roulant, là je suis encore assez vaillant mais boitant avec mon genou.... A chaud je sentais rien....

Alors merci, oui merci à vous du forum, mon fils, les spectateurs ainsi que le leurs petits mots ou pancarte, où j'ai pu lire au kilomètre 19 ou 20: Cours Pour Le Plaisir! Ainsi que tous les panneaux avec le mot Papa d'écrit dessus! Ça m'a remouillé pour aller jusqu'au bout et d'éviter l'abandon !

Maintenant je sais que la cap n'est pas pour moi ou que je suis trop mauvais pour courir une compet, je ne pense plus m'inscrire à la moindre course. Je ne visais pas une perf comme on dit, mais juste courir du début à la fin sans marcher ou sans problème musculaire.

Merci de m'avoir lu et soutenu!