Suivi de RunningZap: CR course vélo

Eheh, ca déchire... j'ai souffert du vent hier soir aussi pendant mes 2*10*200 à 3.10...

Bonjour Fabrice,

C'est très intéressant de décrire les séances en club, je n'aurai pas eu l'idée de faire ce type de fraction, ça change des 2*5*300m ou 2*10*200m .
Je vois que tu as très bien tenu la distance et les séries. Good job!

bonne "reconstruction"

Hello Anthony !!

Tu as fais une sacrée séance également!! J'irai la voir sur GC !!

Sinon je propose un resto mardi soir prochain vers 20h a Courbevoie en réception de note ami Anthony. Si intéressé MP

Pour en revenir a la séance d'hier les 300-200, c'est vraiment a faire!! En fait on n'a pas a gérer, la recup pars les 300 est suffisante pour enchaîner le 200. Après certains diront que je ne courais pas assez vite mais bon, c'est bon pour le mantal!

Pour répondre a François, cela se court a 100% de VMA et les recups au trot pour garder le cardio assez haut.

Bonne journée !!

taek78run écrit:

Bonjour Fabrice,

C'est très intéressant de décrire les séances en club, je n'aurai pas eu l'idée de faire ce type de fraction, ça change des 2*5*300m ou 2*10*200m .
Je vois que tu as très bien tenu la distance et les séries. Good job!

bonne "reconstruction"

Merci Jerome ! Ce matin quasiment aucune douleur aux jambes!!

Sinon c'est un peu aussi la raison de mon inscription, les séances peuvent être du sur mesure en fonction de la forme et de la course a préparer.

Et toi ta sortie VTT d'hier ?

RunningZap écrit:

taek78run écrit:

Et toi ta sortie VTT d'hier ?

Je suis encore dans les réglages , alors j'ai peu roulé mais demain j'espère mouliner en EF durant 1h. et merci au cycliste, ça aide ! pour moi il faudrait inventer le cycliste à double escalope

Super séance Fabrice.
On te sent encore sur la réserve car tu peux accélérer sur la fin de séance.
Le repos et le Vélo commencent à porter leurs fruits.

La récupération semble bonne en plus donc tout va bien. Soigne le moral