Suivi de RunningZap: CR course vélo

Bonsoir à toutes et à tous

Merci pour le petit débat sur les 400m, mais avec mon boulot et les préparatifs pour les obsèques, je n'ai pas eu le temps de m'attaquer à cette séance, ce soir je me suis limité faire une EF. Une courbature à l'ischios gauche m'a gêné après 5/6 kilomètres. Je dois faire quelques étirements pour y remédier. Du coup cela m'a bien perturbé dans ma foulée

Je n'ai toujours pas retrouvé les ratios de l'année dernière en EF à la même époque, 5'38" à 137/139bpm pourtant j'étais plus lourd

La séance de VMA sera faite samedi matin sur piste, seul comme un grand contre le chrono

Bilan :
Distance: 10.12 km
Temps: 1:01:15
Allure moy.: 6:03 min/km soit 9.92 km/h
Gain d'altitude: 4 m
Calories: 673 C
FC moy.: 136 bpm 70.4%
FC max.: 150 bpm 77.7%
FCR orthostatique: 65bpm (encore en digestion du mac do)
Training Effect : 2.7

Tour 1 - 1.00km : 06:36 (FC Moy 120, Max 135) 62.2%
Tour 2 - 1.00 : 06:18 (FC Moy 131, Max 136) 67.9%
Tour 3 - 1.00 : 06:00 (FC Moy 135, Max 141) 69.9%
Tour 4 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 136, Max 139) 70.4%
Tour 5 - 1.00 : 06:01 (FC Moy 137, Max 140) 71%
Tour 6 - 1.00 : 05:43 (FC Moy 142, Max 147) 73.6%
Tour 7 - 1.00 : 05:38 (FC Moy 145, Max 150) 75.1%
Tour 8 - 1.00 : 06:02 (FC Moy 142, Max 147) 73.6%
Tour 9 - 1.00 : 06:09 (FC Moy 140, Max 144) 72.5%
Tour 10 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 140, Max 143) 72.5%
Tour 11 - 122m : 00:43 (6'00", FC Moy 140, Max 142) 72.5%

connect.garmin.com/activity/409788171

Bonne soirée à tous!! et merci pour votre passage

De belles allures en EF fab

De mon coté, un peu la creve, donc des seances mitigées

t'inquiètes tu vas les retrouver tes ratios !

mais pas trop vite hein ? histoire que tu prennes pas trop d'avance sur moi (quoique quand je vois ton temps sur 10, je me dis que tu es déjà bien loin...)

Bon courage mon grand (dans tous les domaines)

beau ratio tout de même, cependant l'allure en EF ne veut pas dire grand chose, tu as visiblement gagné aux allures plus rapides. Ton EF reviendra en variant plus tes allures quand tu auras plus de temps. C'est quand même encourageant.

Salut Fab,

pas mal quand même ta sortie EF

y en a qui pleurerait pour les avoir

Par contre je peux pas voir la séance Garmin

C'est salon privé ?

C'est vrai que ton ratio est assez étonnant car je suis certain que tu dois valoir beaucoup mieux.
Peut être un peu de fatigue lié entre autre à l'arrivée de l'hiver (adaptation).

Je suis certain que dés que tu retrouveras un entrainement régulier les ratios redeviendront meilleur.
Patience et courage