Suivi de RunningZap: CR course vélo

Bonsoir les copains et copines!

Alors un premier post pour répondre a vos messages

Pour revenir sur cette séance de VMA, je n'étais pas satisfait car pas du tout régulier, trop rapide en début, puis trop lent, pour ensuite remettre les gaz, du coup le dernier coup de gaz m'a un peu fait aller dans le rouge pour faire une recup de qualité entre deux fractionnés. Une chose me fait dire que je n'étais pas trop vite, c'est la recup post séance et le lendemain: aucune fatigue, c'est signe que je n'étais pas OTakey mais bon je devais pas être loin

Concernant la corrida de houilles, je ne vise aucun chrono, je me prépare et on verra le jour J, la cote du premier kilomètre, le petit vent potentiel, le départ en entonnoir sans parler des relances et virages a angle droit dans le dernier tiers de la boucle, font qu'il est difficile de viser un temps.

Alors moi aussi je suis impatient de voir la suite du plan, et surtout la prochaine séance : 4x1500m AS10! Si je la passe, je serai gonflé a bloc et confiant pour la suite

Merci encore pour votre passage, ça fait toujours chaud au cœur!

Maintenant place a la séance du jour

Bon alors me revoilà, avec canal difficile d'être concentré sur mon suivi quel match!

Oups je diverge comme d'hab

Alors ce soir c'était 1h15 a 70/75% mais je n'étais pas trop motivé, j'ai du laisser mon fils jouer seul avec son hélicoptère puis j'avais ma cuisse gauche qui était encore courbaturée, point positif c'est passé sur la fin et je n'ai pas eu de blocage, seul un coup de mou au niveau allure après 7km, je me prends 15" au kilo sans m'en rendre compte même pas senti un coup de moins bien, donc voilà niveau sensation ça va, c'est le principal


Bilan:
Distance: 10.17 km
Temps: 1:03:13
Allure moy.: 6:13 min/km
Gain d'altitude: 6 m
Calories:

FC moy.: 133 bpm 68.9% pour garmin et 132 bpm 68.4% pour ccap qui croire
FC max.: 148 bpm 76.7% mais je demande comment j'ai pu faire une pointe pas vu de fantôme en route
Training Effect : 2.3

Tour 1 - 1.00km : 06:51 (FC Moy 117, Max 126)
Tour 2 - 1.00 : 06:25 (FC Moy 127, Max 135)
Tour 3 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 135, Max 145)
Tour 4 - 1.00 : 06:02 (FC Moy 133, Max 139)
Tour 5 - 1.00 : 06:08 (FC Moy 134, Max 138)
Tour 6 - 1.00 : 05:58 (FC Moy 136, Max 143)
Tour 7 - 1.00 : 06:01 (FC Moy 137, Max 148)
Tour 8 - 1.00 : 06:16 (FC Moy 136, Max 139) étrange coup de mou, d'un coup je perds de la puissance...
Tour 9 - 1.00 : 06:19 (FC Moy 137, Max 144)
Tour 10 - 1.00 : 06:12 (FC Moy 138, Max 143)
Tour 11 - 173m : 01:00 (5'50", FC Moy 140, Max 144)

connect.garmin.com/activity/411023535

Alors pour cette semaine le programme commence a se corser, avec de l'AS10, je suis curieux de voir ce que cela va donner. Niveau vélo je ne pense pas le reprendre, j'ai pas la motivation

A bientôt !

Allez Paris !!

mince, je digresse aussi !!

les ratios sont sympa en EF.

Impatient de voir ce que ça va donner ton AS10...

Super bien tes séances Fabrice! vivement l'AS10

Impatient aussi de voir ce que va donner ton AS10 (.... maintenant ça me parle )

Merci les copains pour vos petits mots!

Pour l'as10 ça sera mercredi ou jeudi, de préférence mercredi pour avoir un jour plein de recup avec la séance suivante.

La c'est repos jusqu'à cette fameuse séance d'AS10, vous voyez je deviens raisonnable

Bonne semaine a tous!