Suivi de Niko76

Néglige par ces footings de récupération. Ils sont aussi important que les séances de "lactique" pour progresser

Dans la mesure du possible j'essaye d'en faire à chaque fois entre deux séances de qualité! Mon emploidu temps me le permet pas toujours mais j'essaye!...
Séance de qualité que j'ai retrouvé hier soir avec une séance déjà faite avant de partir au ski :
30'' + 4x1 tour d'un parcours de 750m avec 4 relances à angle droit + 20' footing
Résultat: Les temps sont légèrement meilleurs qu'avant le ski! C'est encourageant la forme revient! J'attribue le légèrement meilleur au mental qui monte petit à petit en puissance en ce moment!

40' de footing cool today dans les rues du havre!

Niko76 écrit:

Résultat: Les temps sont légèrement meilleurs qu'avant le ski! C'est encourageant la forme revient! J'attribue le légèrement meilleur au mental qui monte petit à petit en puissance en ce moment!

Salut Niko76, C'est toujours très motivant de sentir que l'on progresse;) Bonne continuation

Dimanche un peu frais ce matin et 1h de footing allure 13 km/h en moyenne et avec 6x1'30 inclus dedans.

Hello!
Hier soir petite séance de 200 en VMA! 34" en moyenne! Les sensations sont bonnes!
Dimanche les inter de cross! 2-3 jours de repos et on enchaine sur la prépa piste!
D'ailleurs parler de ça m'a pousser à aller détailler un peu la programmation des mois de mars avril mai et j'ai deux trois remarques et ou questions à faire!

Footing 30'+ 8x100m en progressif => en pointes les 100?
Footing 30' + fartek avec 6 à 8 ;x 1' avec R=3'+ 10' récup => grosse recup, faut "bouriner"?
Footing 30' + 10x300m en 47'' avec R=3' + 10' récup => je connaissais pas ce type de séance mais elle me donne envie!! c'est en pointes aussi je suppose?