Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon
- samoyede
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Réponse de samoyede sur le sujet Re: Frantz54123 :prépa marathon Metz S7/12
Posted il y a 11 ans 2 mois
encore une bien belle séance 
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- naucala
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Réponse de naucala sur le sujet Re: Frantz54123 :prépa marathon Metz S7/12
Posted il y a 11 ans 2 mois
on verra le jour du semi si tu arrivera à rester a ton objectif ... une fois qu'on est dans la course ... comme tu le dis, peut etre 2 records en peu de temps
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- frantz54123
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Auteur du sujet
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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Frantz54123 :prépa marathon Metz S7/12
Posted il y a 11 ans 2 mois
A moi la semaine d'assimilation 
!!!!!!!!!!!!!!!
Bon, à partir de demain, c'est une semaine de repos avec en point de mire le semi marathon de Dombasle (inscription check ce we) !
En attendant, ce matin, c'était SL de 2h sans exo particulier, juste rester entre 70/75% de FCmax. Du coup, c'est déjà ma 3è séance de + de 2h, sans compter que la veille, il y avait déjà eu une sortie de 1h45...La sortie s'est faite sans problème particulier.
Moralité :
25.55 km
2h02 (4'47 au kilo)
FC moy 131 (71%)
Bon, je l'avoue, je suis très satisfait de cette sortie qui indique que la forme est toujours (et encore) là...Cette semaine, gros repos, histoire de surcompenser et de préparer un semi préparatoire serein...
Bilan de la semaine :
96.38km
8h11' (5'06 au kilo)
!!!!!!!!!!!!!!!Bon, à partir de demain, c'est une semaine de repos avec en point de mire le semi marathon de Dombasle (inscription check ce we) !
En attendant, ce matin, c'était SL de 2h sans exo particulier, juste rester entre 70/75% de FCmax. Du coup, c'est déjà ma 3è séance de + de 2h, sans compter que la veille, il y avait déjà eu une sortie de 1h45...La sortie s'est faite sans problème particulier.
Moralité :
25.55 km
2h02 (4'47 au kilo)
FC moy 131 (71%)
Attention : Spoiler !
Bon, je l'avoue, je suis très satisfait de cette sortie qui indique que la forme est toujours (et encore) là...Cette semaine, gros repos, histoire de surcompenser et de préparer un semi préparatoire serein...
Bilan de la semaine :
96.38km
8h11' (5'06 au kilo)
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- RunningZap
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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Frantz54123 :prépa marathon Metz S7/12
Posted il y a 11 ans 2 mois
2h02 (4'47 au kilo)
FC moy 131 (71%)
Rien que ça
Et ensuite
Bilan de la semaine :
96.38km
8h11' (5'06 au kilo)
Je te souhaite une bonne assimilation! En tout cas, tout se passe au mieux pour ton marathon! C'est une prepa très sérieuse !
Au plaisir de te suivre et lire!
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- Maclad
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Réponse de Maclad sur le sujet Re: Frantz54123 :prépa marathon Metz S7/12
Posted il y a 11 ans 2 mois
pff feignant !!
même pas 100 bornes cette semaine !!
Oh mince...
Mais comment tu fais ? il me faut 3 semaines à moi pour avoir ce genre de kilométrage !
En tous cas c'est clair que la forme est là et bien là !!
Bravo !!
même pas 100 bornes cette semaine !!
Oh mince...
Mais comment tu fais ? il me faut 3 semaines à moi pour avoir ce genre de kilométrage !
En tous cas c'est clair que la forme est là et bien là !!
Bravo !!
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Frantz54123 :prépa marathon Metz S7/12
Posted il y a 11 ans 2 mois Quelle semaine, bravo François !! La barre des 100k n'est plus très loin
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